Зачатие: как часто заниматься сексом, нужны ли витамины мужчине и влияет ли поза? Советы по питанию для повышения фертильности.

❓ ПОЧЕМУ ДЛЯ ЗАЧАТИЯ РЕКОМЕНДУЮТСЯ ПОЛОВЫЕ АКТЫ КАЖДЫЕ 2-3 ДНЯ, ВЕДЬ СПЕРМАТОЗОИДЫ ФОРМИРУЮТСЯ ЕЖЕДНЕВНО?
Сперма, помимо сперматозоидов, содержит ещё семенную жидкость и много различных веществ.
Частый секс 💏, как и воздержание более 2 дней, не способствуют выработке качественной спермы, пригодной для зачатия.
Более того, когда спермы слишком много, она может просто уничтожить яйцеклетку 🥚. Поэтому количество и качество спермы для зачатия должно быть оптимальным; половые акты рекомендованы не чаще и не реже одного раза в 2-3 дня.

❓ НАДО ЛИ МУЖЧИНЕ ПЕРЕД ЗАЧАТИЕМ ПРИНИМАТЬ КАКИЕ-ТО ВИТАМИНЫ?
Известно, что дефицит фолиевой кислоты 🍀 может приводить к формированию некачественных сперматозоидов, что повышает риск выкидышей и неразвивающейся беременности.
Поэтому перед планированием малыша за 3-4 месяца до зачатия, мужчине, как и женщине, рекомендован приём фолиевой кислоты 400 мкг в сутки.

❓ ВЛИЯЕТ ЛИ ПОЗА НА ЗАЧАТИЕ, НУЖНО ЛИ ПОДКЛАДЫВАТЬ ПОДУШКУ ПОД ПОПУ ПОСЛЕ ПОЛОВОГО АКТА, И ПРАВДА ЛИ ЧТО ПРИ КОЛЕННО-ЛОКТЕВОЙ ПОЗЕ ЧАЩЕ ЗАЧИНАЮТСЯ МАЛЬЧИКИ?
Это неправда.
Независимо от позы, сперматозоиды проникают через цервикальный канал в матку через считанные минуты ⏱️, так как имеют жгутики, обеспечивающие их прекрасное передвижение.
Часть спермы вытекает из влагалища после полового акта и беспокоиться по этому поводу не стоит.
Гораздо важнее позы достаточное возбуждение женщины ❤️ и оргазм, так как на фоне этого меняется влагалищная среда, вырабатываются вещества, активирующие сперму и сперматозоиды гораздо проще проходят по трубам на встречу с яйцеклеткой.

❓ КАКОЕ ПИТАНИЕ ВЛИЯЕТ НА ПОВЫШЕНИЕ ФЕРТИЛЬНОСТИ?
Овощи 🥦 и зелень 🌿, каши и цельнозерновой хлеб 🍞, богатые фолиевой кислотой; подсолнечное и оливковое масло 🫒, рыба 🐟, богатая Омега-3, кисломолочные продукты 🥛, творог; бобовые и орехи - источники железа 🥜 и магния; фрукты 🍎, богатые витамином С.

У мужчин подвижность сперматозоидов увеличивают рыба 🐠, орехи 🌰 и мясо 🍗. А вот быстрые углеводы из рациона надо исключить ❌.

Следите за своим весом ⚖️ - при нарушении жирового обмена и наоборот, дефиците жировой ткани (источника синтеза эстрогенов) могут возникнуть проблемы с овуляцией.
Кстати, колебания веса у мужчин также влияют на качество сперматозоидов.