Болит спина после родов: почему и как справиться с болью? Помогите!

Почему болит спина после родов — и как с этим справиться? 🧐

Ты поднимаешь ребёнка, и ноет спина. Сидишь, и снова боль. Не можешь выпрямиться полностью. Кажется, что теперь так будет всегда. 

Но на самом деле боль после родов это сигнал, что тело не восстановилось, и твоя задача ему помочь.

💡Причины боли:

🔸Ослабление мышц таза и кора — не забываем что спина входит в состав мышц кора, и он должен было крепкий

🔸Нарушение осанки, постоянная сутулость, неправильное кормление

🔸Недостаток движения, напряжение, спазмы в пояснице

🔸Сильный стресс, который вызывает мышечный зажим

🔸Бытовые привычки, поднимаем тяжести с круглой спиной, сидим так же, гаджеты держим на на уровне глаз

✨Что помогает:

✅ Упражнения на глубокую мышечную мускулатуру

✅ МФР (миофасциальный релиз) — снимает напряжение

✅ Дыхательные практики

✅ Суставная гимнастика на восстановление подвижности

📣Всё это входит в онлайн-курс «Мама-перезагрузка: новое тело, здоровая ты» приходите 🌸