Обострение поясничной грыжи при ГВ: что можно? Помогите, спина болит после кормлений!

Девчат сос!
Что можно при обострении поясничных грыж с ГВ?
Сходили к свекрови в гости, дочь постоянно трогали, тискали, она естественно постоянно просила сиську и я по своей глупости все время кормила её сидя, согнувшись буквой зю🤦‍♀️🤦‍♀️🤦‍♀️
Плюс поносить, уложить и через 15 минут все по новой.
Короче шарахнула моя спина снова, но пока могу ходить.
Может у кого есть невролог онлайн(платно), поделитесь контактами. Есть выписка свежая, беременная ездила с этим же, но там я вновь не ходила 2 дня.
Неужели нельзя это как-то вылечить совсем? По 2 раза в год одно и то же