Девчули, что хочу сказать. Если вы ходите в зал и думаете, что соблюдаете питание, а результата нет и нет, год и более и вас это НЕ устраивает-значит, что вы что-то не так делаете и в вопросе надо разобраться. В инете полно бесплатной толковой информации на тему принципов разумного питания, посмотрите на ютубе тренеров, которые бикинях готовят, вам не обязательно в бикини идти, но построить здоровый рацион на основе тех советов очень даже реально.

Я ничего не продаю, только показываю 😂

И вас призываю не покупать марафоны похудательные, потому что это 💩 (они работают, но марафонить всю жизнь не получится, а значит-сорветесь и будет откат).

То, что вы видите на этом фото-это режим: сна, питания, питья воды, тренировок. У меня НЕ БЫЛО И НЕТ НИКАКОЙ ФАРМЫ, также я не пью витамины, потому что дефицитов нет. Только режим.