Как справиться с постоянным желанием есть после отказа от курения? Помогите похудеть!
Как зашить себе рот?🫠
Не получается похудеть из за постоянного хотенья что то сожрать🤦🏻♀️
Раньше можно было выкурить сигарету и спокойно еще не есть парочку часов, но курить я бросила…
Наладить режим питания и само питание, мне только это помогло от жора.
Белка надо побольше в рацион включать и сложные углеводы, вместо быстрых, воды пить много.
Если хотите, могу вас пригласить в чат по питанию и похудению. Там много полезной информации на эту тему, девочки друг друга поддерживают, мотивируют)
Сдайте на дефициты. Начните вести дневник питания, стараясь соблюдать кбжу.Я начала в феврале принимать по дефицитам железо, вит д и магний и наконец-то нет трясучки за сладостями
Углеводы есть в каждый прием пищи , даже на ужин. Убрать со стола вкусняшки, чтобы не была желания схватить зайдя на кухню, не есть с телефоном, есть овощи и др продукты богатые клетчаткой в каждый прием пищи
С этого начать
29.03.2025 Нравится Ответить
·Мама троих детей
Я считаю калории. Три приема пищи по 600 ккал примерно. Ем по времени. И обязательно смотрю на белок. Когда его ем, то и сытось надолго.
Иначе если не считать, то ем по чуть чуть-чуть очень часто. Можно сказать ем все время 😅 и голод чувствую.
Это бесплатно, если интересно пишите номер телефона в лс .