Как справиться с постоянным желанием есть после отказа от курения? Помогите похудеть!

Приходите ко мне в чат пп худеть 💪 вместе веселее 😁
Это бесплатно, если интересно пишите номер телефона в лс .

Наладить режим питания и само питание, мне только это помогло от жора.
Белка надо побольше в рацион включать и сложные углеводы, вместо быстрых, воды пить много.
Если хотите, могу вас пригласить в чат по питанию и похудению. Там много полезной информации на эту тему, девочки друг друга поддерживают, мотивируют)

Как я понимаю, тоже бросила и теперь худеть еще сложнее😅

Я тоже сказала бы сходите к эндокринологу, возможно дефициты чего либо.

Сходите к эндокринологу. Сдайте на инсулин и гормоны.
Если у вас будет инсулин повышен, то не физ нагрузки, не дефицит каллорий и пп не помогут без доп препоратов.

Сдайте на дефициты. Начните вести дневник питания, стараясь соблюдать кбжу.Я начала в феврале принимать по дефицитам железо, вит д и магний и наконец-то нет трясучки за сладостями

Не надо зашивать рот 😅 пересмотрите свое питание просто, добавьте больше белка и зелени (зелень нужна для хорошего усваения животного белка)

Проверьте себя на гормоны дефициты … хотите сожрать что то выпейте стакан воды обманите желудок

У вас инсулин повышен? От него постоянно хочется что-то перекусить

Углеводы есть в каждый прием пищи , даже на ужин. Убрать со стола вкусняшки, чтобы не была желания схватить зайдя на кухню, не есть с телефоном, есть овощи и др продукты богатые клетчаткой в каждый прием пищи

С этого начать

Я считаю калории. Три приема пищи по 600 ккал примерно. Ем по времени. И обязательно смотрю на белок. Когда его ем, то и сытось надолго.

Иначе если не считать, то ем по чуть чуть-чуть очень часто. Можно сказать ем все время 😅 и голод чувствую.

Есть достаточное количество белков и сложных углеводов, пить много воды

Ешьте больше белка,тогда есть будет хотеться меньше и на вредности не будет тянуть,ну и вода естественно 1,5-2л

Раньше лечь спать помогает😂