Как убрать живот и бока в селе без спортзала? Мой рост 168 см, вес 63 кг. Советы?
Мамочки, нужен ваш совет. Хочу немного подтянуть тело. Живу в селе, спортзалов нет. Рост 168, вес 63 кг. Максимальный вес был 55 кг. Впринципе, данный вес меня устраивает. Но, нужно немного убрать живот и бока. С чего начать? Что исключить из питания? Как вы считаете, какой идеальный вес для роста 168? Сколько весите вы?
Комментарии
Смотреть сколько жиров в день едите, иногда не замечаем, жаренное, сыр, масло, салат с маслом и перебор по жирам, сколько весите столько и нужно граммом жира в день) Могу добавить в женский клуб, онлайн- тренировки питание)
Я занимаюсь дома с гантелями. Но опять таки надо исходить из цели. У меня цель нарастить мышечную массу.
У меня рост 168, для меня в самый раз вес 65-67. Мне комфортно. А вам скорее всего не хватает мышечной массы. Поэтому не стоит сильно ограничивать в питании, просто стоит его пересмотреть и почистить. Подключить тренировки, можно даже дома
Без силовых тело не подтянется. Схуднёте,да,не более. Физ нагрузка нужна. Набор резинок, фитнес резинка длинная,фиксатор для двери (к резинке нужен иногда), сборные гантели на озоне можно поискать
Я после родов 167 63 кг ,тоже была 55 кг ,и хочу также весить (( никак . Нет спортзала ? Купите фитнес резинки набор,хорошая вещь для занятий на дому
С ростом 168 отлично лично мне 52-54 кг.