Девочки, поделитесь вашим опытом. Я начала с тренером заниматься в зале (с весом, тренажеры) хожу на дорожке также.
Как начала заниматься, у меня все время одышка, пульс скачет. В целом заниматься нравится, не перетруждаюсь. Но выносливость у меня еще пока что на зачаточной стадии. Периодически закладывает уши во время занятий. Тогда. В меняем упражнение, я долго лежу между подходами и все проходит. Но эта одышка и нехватка воздуха происходит по вечерам (тренируюсь утром). Еще и под лопаткой что-то защемило (старая болячка, пойду вправлять) и это тоже мешает вдохнуть.
Вопрос вот в чем: это организм так привыкает? Как у вас было? Учитывая, что я новичок.
Тренер говорит, что сопротивление идёт сильное на уровне тела, и что пройдет. Просто я еще и от сахара отказалась, точнеее свела к минимуму. У меня ломка или что? Немножко волнуюсь, на следующей неделе пойду по врачам и анализы сдавать….
Просто до этого я около года ходила на занятия в горячем зале, пилатес, йога и тд. Там такого не было, несмотря на влажность и жару!
Комментарии
Да, в том и дело, что во время занятий нет этого ощущения. Но я наверное не одышку описала, а нехватку воздуха и быстрый учащенный пульс. Но я уже записалась к врачам, буду уточнять. Спасибо вам₽
@ruzzanna, это тем более не гуд. Не должно быть учащенного пульса вне тренировок. Может, вы болели ковидом/гриппом и у вас побочки (как пример).
В общем я бы копнула пока в медицину, а не в ошибки в тренировочном процессе
@sirina_, да я тоже, тем более, что у меня и до тоже было такое, просто тут все вместе - мышечная боль, усталость от нагрузок и плюс вот это вот всё)
Так я сорвала колено и теперь с января их лечу. Пошла на элипс и ходила час - итог колено месяц болело так, что аж стоять было больно.
Силовые это вам ни это. У меня вообще слезы, панические атаки и ещё какая-то херня от них( все говорить тренеру, наращивать нагрузку грамотно, выносливость подрастёт, это очень полезно!
Мне невролог запретил «выносливость». А вот пилатес и растяжку пожалуйста.
Лучше проконсультируйтесь с врачом.
Да мне мышцы тоже нужны, и пузяо согнать надо( завтра на пилатес пойду
@ruzzanna вы все правильно делаете! Мышцы нужны, потихоньку все получится 💪
Вы молодец, что убрали сахар и идете к цели! Я как вспомню мои первые тренировки😭😭 я первую тренировку на степпере выдержала только 15 минут и чуть не задохнулась! А потом ничего, втянулась) и выносливость появилась. И шнурки легко завязать.
@ruzzanna, если в Кратце было тяжело , тренер говорил нормально, мог увеличить веса. В итоге крестоцрва поясничная зона пошла по одному месту. Больше даже нет желания заниматься с любым весом, только танцы, пилатес и кардио
@pradacandy2602, понятно! У меня суставы и поясница не болят, чуть Другая ситуация. Рада, что вы нашли лучшее решение для себя
Я думаю нагрузка для вас большая .я начинаю очень медленно в тренажерке
@sveta-mr это для жима .разведение с 1 кг. Жим ногами без веса
@sveta-mr, на выпадах я тоже с ними, кстати, не устаю. Буду просить тренажкры без веса давать мне! У меня и по 15, и по 20 на ноги. Но в принципе в моменте не тяжело. Потом догоняет
Выносливость вырабатывается месяцами. При кардио надо держать правильный для вас пульс, пусть тренер вам его рассчитает
@ruzzanna, я умираю каждую треню) но я уже занимаюсь несколько лет. Вам не должно быть плохо, тошнить, болеть, кружиться голова. Остальное норм. Ну и следить за пульсом. Обязательно есть перед тренировкой и сообщать о самочувствии тренеру
@sabina1902, на тренировке только закладывает уши иногда. Остальное накрывает в течение дня.
@ruzzanna, уши это давление. Старайтесь в такие моменты не делать упражнения головой вниз. И надо чтобы тренер менял упражнение
Выносливость не формируется за месяц. Ни для силовых, ни для кардио. Но и одышки быть не должно. Точнее, так. Я спортом начала заниматься 5 лет назад после жесткой пневмонии, после которой восстанавливалась еще месяц. Одышки не было.
На вашем месте повременила бы с кардио и для начала сделала бы общий анализ крови и мочи. Посмотрела бы, что там.
Если все ок, кардио добавляла бы очень постепенно.
У меня 3 силовых в неделю и 5 кардио на эллипсе.