Паническая атака дома одна с дочками - как справиться с ужасом?

Question

Начался приступ панической атаки, давно они меня не мучали , сейчас одна дома с дочками прям страшнее от этого, наверное пишу сюда, что бы отвлечься

Мария · Answer

Дыхание по квадрату, ходьба по комнате и поиск предметов одного цвета, разноворпо телефону, валидол под язык

🦋ЯНА🦋 · Answer

Ходить по квартире, открыть окно на проветривание , сделать 3 глотка воды и дышать носом а выдыхать ртом... Попробуйте ещё себя ущипнуть за руку к примеру.

М.М.М. · Answer

Воздух👍

Кристина · Answer

Дышать носом, выдыхать ртом. Ходить, Что-то смотреть или делать мне помогает!

Анастасия · Answer

Советы от психолога

mam · Answer

Я начинала ходить по квартире,листать в ютубе что включить,внимательно вчитывалась,заваривала чай с лимоном,открывало окно что бы больше было свежего воздуха,или просто писала подруге поговорить,что бы отвлечься

Елена · Answer

Тут под каким-то постом девушки комментарии писали, я сохранила "на вдруг пригодится"

Паническая атака дома одна с дочками - как справиться с ужасом?

Лучший комментарий

Комментарии