kira.lina.666
Лина·Мама двоих (3 года, 3 года)
Паническая атака дома одна с дочками - как справиться с ужасом?
Начался приступ панической атаки, давно они меня не мучали , сейчас одна дома с дочками прям страшнее от этого, наверное пишу сюда, что бы отвлечься
28.03.2025
1
Комментарии
Ходить по квартире, открыть окно на проветривание , сделать 3 глотка воды и дышать носом а выдыхать ртом... Попробуйте ещё себя ущипнуть за руку к примеру.
28.03.2025 Нравится Ответить
Дышать носом, выдыхать ртом. Ходить, Что-то смотреть или делать мне помогает!
28.03.2025 Нравится Ответить
Я начинала ходить по квартире,листать в ютубе что включить,внимательно вчитывалась,заваривала чай с лимоном,открывало окно что бы больше было свежего воздуха,или просто писала подруге поговорить,что бы отвлечься
28.03.2025 Нравится Ответить
Дыхание по квадрату, ходьба по комнате и поиск предметов одного цвета, разноворпо телефону, валидол под язык