Диета 6 лепестков. Неделя - минус 4кг. Но выходить из неё надо аккуратно, чтобы вес назад не пришел.

Убрать пустые углеводы особенно вечером , просчитать себе кбжу и -10% от него кушать ,увеличить активность хотя б 10-20 000 шагов

Утренняя зарядка, не жрать хлеб, сладости, пирожки, жареное. И вообще зарядка в течение дня, потом хотьба, питьё воды. Ничего не скачивала и не считала калории.

Диета Протасова

Дефицит калорий, скачайте приложение fatsecret, рассчитайте цель и записывайте всё что едите

Когда начинаю делать упражнения дома, каждый день - 3 кг уходит за неделю. Больше воды, меньше еды вечером. Упражнения обязательно

Сама хочу сбросить! Никак не могу) может правда кто подскажет что нибудь!