На дорожке не бегала , а вот на улице да ) до беременности больше года , делала правда перерыв с октября по февраль )
Важно беговые кроссовки , я по началу бегала в обычных и это было большой ошибкой , костяшки болели жуть, разминала массажами и тд. Также важна техника бега и правильное дыхание
Эффект , смотря какой нужен. Я схуднула , фигура подтянулась, живот ушел хорошо , но помимо бега еще дома немного занималась и питание )

Эффект одинаковый. В чем + дорожки: амортизация ( если дорожка электрическая), угол наклона можно менять. + улицы это «свежий» челябинский воздух и хоть картинка перед глазами меняется. Но бегать тоже нужно технически правильно иначе суставам капец.

@dana.s., @byegot, что сомнительного?
На дорожке нет амортизации и колени на раз два выходят из чата

Без подготовки организма бегать вообще лучше не надо

Выше правильно про пульс сказали, быстрая ходьба – огонь

Эллипс, на дорожке бегать не стоит

Какого эффекта вы ждете?

Бегать на дорожке нельзя

Дело в кардионагрузке))
В пульсе)
Рекомендую вам беговую дорожку, если есть лишний вес
При лишнем весе бег противопоказан.
Сама похудела на 26 кг

Для меня нет ничего лучше быстрой ходьбы.
Бег далеко не для всех. И колени, как писали выше, и дыхалка.

Но бег тренирует выносливость сердца и дыхательной системы

Если хотите убить колени- конечно)
Нет никакой доказанной эффективности именно бега.
Но зато противопоказаний и осложнений куча.
Лучше ходьба, пусть даже ускоренная и с увеличением уровня наклона дорожки

Любая физ правильная физ нагрузка дает эффект)