Помогите, после родов вешу 64 кг (было 50!), как скинуть 7 кг до лета с двумя детьми-погодками?
Девочки, нужна поддержка🙏🏻
После 23х лет постоянная борьба с весом, комфортный вес 50 кг.
После двоих родов вес 64 кг, РАЗОЖРАЛАСЬ ЗНАТНО, СМОТРЕТЬ НА СЕБЯ В ЗЕРКАЛО НЕЕМААГУУ. Что имею: куча мусора в питании, привычка есть перед сном (сидя,блин,потому что хочется поесть и не спеша), отсутствие воды и физических нагрузок (имеется в виду спортивных), качество тела👎и дети погодки 🤪
Что имею сейчас:
☑️на пути к налаживанию питьевого режима, самое легкое, точно знаю справлюсь
☑️налаживаю питание, пока калории подбиваю и постепенно убираю муссор, контроль БЖУ еще впереди
☑️взяла абонемент в зал в шаговой доступности, силовые-не мое, рассчитываю на кардио, групповые и спа зону для расслабления - это 2 раза в неделю. Чаще с детьми пока не выйдет точно
☑️в остальном домашние тренировки,сегодня-завтра на ВБ забираю дополнительный инвентарь
☑️еще не нашла качественные эффективные тренировки для домашнего использования, может кто тоже подскажет 🙏🏻
И ВСЕ РАВНО, ЗНАЮ, что я могу, но боюсь - не справлюсь, вижу много постов про девочек с одним ребеночком, говорят тяжело это дома заниматься, а у меня погодки и это как то меня прям СТРАШИТ😞
Хочу скинуть 7 кг до лета. Фото для души)
Лучший комментарий
Комментарии
У меня дети постарше и времени побольше, поэтому перед работой обязательно зарядка (10-15 минут), перед сном зарядка. Не ем после 4-5 дня и в течения дня не обжираюсь. Когда есть возможность, то много хочу- после работы пешком домой. И с декабря такое начала делать и тоже нормально так похудела🤟🏻 сколько на кг- не знаю, но все сразу замечают, и ноги стали худые заметно.
Посмотрела на фото, думала, что Липецк- у нас по типу такого есть здание, посмотрела на город ваш, ну почти Липецк🤣
Я скинула 17кг без спорта вообще после первых родов и 12кг после вторых(набрала меньше). Не надо бояться- надо брать и делать))
@ggenyaa, просто фоткайтесь постоянно, делайте коллажи, меня прям мотивировало
@slivka_, да, помню в марафоне от курманчук учасивовала и даже по до/после первое место получила,результат был очень виден, а это 10 тренировок было всего
Дети если в коляске можно много гулять, 15 тыс шагов в быстром темпе тоже отличная активность
С двумя колясками одной лишь бы из дома выйти😀 да и старшая хочет играть и общаться с другими детками. Для нас,к сожалению,это не вариант
Зря вы недооцениваете силовые в зале, будете качаться-будут мышцы, а на их обеспечение тратится много калорий😜
@slavva020185, я не спортсменка, никогда никаким спортом не занималась, мне нужен очный тренер,технику не так просто поставить
@ggenyaa, можно взять одну тренировку и попросить чтоб основные упражнения показали , в некоторых залах при покупке абонемента вводная тренировка бесплатно
@slavva020185, да, у меня тоже есть такая возможность, но мне одной тренировкой не обойтись) явно)
Скинула 20 кг за 2 года
Но это медленно,мне спешить было некуда
Я называю интуитивное питание ,просто ем когда хочу и не ем когда не хочу
Начинала с Дюкана,хорошо для старта,но сидеть на диетах не готова
Отличный результат! Посмотрю,что такое Дюкан
Классно если найдете силы записывать в любое БЖУ-приложение что съели за день . Не обязательно точно всё взвешивать и тщательно указывать марку еды, заморачиваться из каких оно ингредиентов и тд.
Когда вам бросится в глаза, что вы (как 90-95% людей) переедаете жиры и углеводы в 2-3 раза и недоедаете белки в таком же количестве, когда увидите, что плитка шоколада = 4 варёных яйца, у вас пищевое поведение автоматически начнет перестраиваться. Главное, не садитесь ни на какие диеты, не ограничивайте себя насильно. Когда я убирала лишние 8 кг, просто ела сначала белковую пищу, чтобы добрать белок на день, потом уже всё остальное (а после белка много и не поместится). Это к примеру.
Записывать не проблема, могу,умею, вот баланс соблюдать это да, жиры и углеводы переедаю( спасибо за совет, буду присматриваться к белкам
Главное настрой и уверенность в успехе👍 и промежуточные итоги для мотивации других 🤗
Настроена😀 итоги буду обязательно! Прям сейчас сделаю фото до)
@ggenyaa 🤞 желаю как можно скорее достичь своего идеала 🤞🤞🤞
Я с Вами🙏
Хожу в бассейн, хочу еще попасть на йогу, продолжить занятия. Нашла даже занятие с малышами, пока не знаю как это выглядит, но очень интересует.)
🙏🏻держимся стараемся, я пока не готова с детьми, дома даже они лучше себя займут, мне кажется,на практике посмотрим)
Скинула 20 кг просто на питании) но конечно с одним ребёнком это явно проще 🙈
@diana.kzn.davines, простите, сколько вам лет? Как кожа себя повела?
@diana.kzn.davines, тоже 30, вы такая тростинка стали 😍
Скинула 20 кг просто на питании) но конечно с одним ребёнком это явно проще 🙈