Как впихнуть 140 гр белка в рацион? Мой опыт и рецепты вкусных блюд!

Опыт как говорится не пропьешь) в 1369к запихать почти 140 гр белка, очень вкусный завтрак, бутер, печеньку, и обед с ужином-это прекрасно.🤤