Сбросила 1,2 кг за 2 недели! Мой путь к весу 54 кг (с 56 кг): правильный подсчёт КБЖУ и весы!
Спустя две недели я наконец-то увидела изменения на весах🥲🔥 для меня это маленькая победа☺ начинала с 56 кг, сегодня 54,8 кг. Если честно в начале пути неправильно считала кбжу🙈🤭 последние 3 дня начала прям взвешивать на кухонных весах всё по граммам,добирать белок и дело двинулось💃 К лету надеюсь увидеть цифру 4 впереди 🥲
Буду рада если кто поделится своими результатами( меня это вдохновляет) и рецептиками 🥰🌸🌸🌸
Анастасия Измайлова·
Мама двоих (3 года, 9 лет)
Вот я после прохождения курса у Романа Гречина. Теперь сама могу всем за 5 минут составлять планы питания 😄 У него много полезной бесплатной информации. И я тут столько извиняюсь «жрала» и худела. Он меня спас если честно от моно диеты и всяких бадов и коктейлей.
Санишка··
Мама двоих (3 года, 6 лет)
Классный результат 😍🔥
Mmm·
Я считаю ккал больше 5 месяцев, -11 кг) начинала с 69, сейчас 58
Из того что прямо в ходу - творожные булочки (хорошо вместо хлеба, на перекус с овощами и мясом): пачка творога 180 гр, 1 яйцо, сыр 50 гр, мука 30 гр, разрыхлитель 5 гр.
все смешать, сформировать мокрыми руками шарики, посыпать кунжутом и в духовку на 35-40 мин. Отлично замораживаются и потом за минуту в микроволновке размораживаю
Санишка··
Мама двоих (3 года, 6 лет)
Много кто говорит мне про творог, а я его с детства не люблю 😞😞😞
Санишка··
Мама двоих (3 года, 6 лет)
11 кг - мощно🔥🔥🔥
Mmm··
там не чувствуется творог на вкус, но если не любите, то значит искать любимые продукты)
В пятерочке бывают чищеные креветки - отличные просто. Очень удобно, потому что кидаешь их на 5 минут разморозиться в теплую воду - на сухую сковороду с каплей масла или соуса кисло-сладкого и огонь, овощи добавил и полноценный сытный прием пищи
Полина··
Подскажите, какой творог берете?
Mmm··
коровку из кореновки в основном в брикете, не мягкий
Полина··
@nast_uska, поняла, спасибо)