Я тоже Велгию ставлю, но калории не считаю, просто соблюдаю правильное соотношение белков, жиров и углеводов.

@alesyabeynar похудение держится на 5 столбах:
- качественный сон,
- водный баланс,
- отсутствие дефицита витаминов и минералов,
- сбалансированное питание, достаточное количество клетчатки,
- минимальная физ.активность.

Просто дефицит калорий рано или поздно аукнется на системах организма.

@liza_nlin, просто дефицит калорий - безусловно, я говорю к тому что без него его не будет) за этим и нужно считать калории)

@alesyabeynar мне никогда этот способ не подходил - некогда. Я просто знаю, что в таком-то продукте мало калорий и ем его.

Ничего себе, очень странно🙈
А какой изначальный вес если не секрет? Может просто вес низкий у вас, поэтому вес стоит

@alesyabeynar, с 74 до 71 похудела, но это вода ушла. А потом топталась 71-70,3 то плюсы, то минусы по 100-400 гр.
и при этом вечером почти всегда был творог с немного подсластителем

@visokih_ya, да, прям очень удивительно
И гормоны в номер при этом?

@alesyabeynar считаю, что адекватно. Три силовые в неделю, если не прогуляю. И 2-3 интервалки в неделю по 12-16 минут

@alesyabeynar это нормальный калораж для 80 кг. Будет меньше, будет голод и отеки. Это сильно подрываем мотивацию, когда на весах вес растет, а не падает.

@bu-_bu, поняла вас, спасибо🙏🏻

80-100 грамм белка

@lena_1987, ого как много🥹
Белки протеином добираете?

@alesyabeynar, иногда да, иногда едой. Около 30 грамм белка на прием