Из тети в девочку ❤️🔥 пора уходить на поддержку веса , а потом на набор мышечной массы , хочу красивые накаченные ягодицы и красивое рельефное тело) #заметкихудеющей
Дефицит калорий , четкое соблюдение бжу
Без спорта
Массаж сухой щеткой
И любовь к себе 🤗 ушла полностью от зажоров , перееданий , и от привычки доедать все что есть на тарелке , объедаться на застольях , перестала пить алкоголь и кормить себя пищевым мусором , на праздниках где есть пицца , бургеры , роллы и тд , спокойно съем кусок пиццы , пару роллов и мне достаточно . Мне вкуснее съесть греческий салат и мясцо ))
Обожаю свой рацион питания , такой разнообразный и вкусный , и не знаю что должно произойти что бы я начала есть как раньше , и нет , обратно я уже не наберу 👐🏻
А нет , я знаю что должно произойти что бы я вернулась в эти ужасные 75 кг . Я должна сидеть на диетах , не доедать , пропускать приемы пищи , ограничивать себя в любимых продуктах . Все это приводит к зажорам и срывам 👆 ПРОВЕРЕНО и не один раз . Собственно мое это это последствия диет 🥲
Последнюю неделю снизила кбжу с 1500-1600 , до 1450 , так вешу уже не много + активность на данный момент очень низкая .
Б-80 - 110 гр
Ж-50 гр
У-130 гр
75 кг —-> последний раз было то 52,9 , то 53,5 и больше не взвешивалась .
По срокам 😌
Начала худеть в сентябре 2023 года
Март и апрель я была на поддержке веса , не считала калории , питалась интуитивно и ничего не набрала так как уже знаю как мне нужно питаться что бы не набирать .
Всё лето я не считала , много гуляла , вес не изменился , а объемы ушли шикарно .
В сентябре 2024 вернулась в подсчет . С середины октября , ноябрь и половину декабря знакомилась с залом , занималась силовыми . Потом заболела и больше я не была в зале 🥲так как на данный момент есть небольшие проблемы со здоровьем .
Январь я не считала калории и вот в феврале снова начала считать и идти уже к конечной цели . Но мне еще пахать , пахать и еще раз пахать !)))
Всем кто худеет желаю дойти до своей цели 🎯 все получится !
Лучший комментарий
У меня тоже такой есть, только в обратную сторону 🤣 Вы огромная молодец!!!
Комментарии
А как правильно рассчитать потребность в белках, жирах и углеводах? То есть сколько их нужно съесть?
У меня тут есть формулы в сохраненных
@life_magical вот я слепая, даже не увидела 🙈
Воспользуюсь фразой моего младшего сынв😁Пушка бомба! Вы Крутая! Я в восторге!
У меня вес скачет 67-70
Вот пять дней до КД и я сегодня просто ела и ела гадости / сладости .
Такое ощущение , что я жду этого пмс , что бы официально все на него списать .
У меня нет такого и с чистым питанием пмс нет вообще . Ну и не хочу терять результат , да и гадости / сладости меня не интересуют
А вы сами себя так настроили , что перед кд вы должны есть гадости и вредности , это как многие едят в беременность как не в себе и списывают это на гормоны / беременность . Но если питание сбалансированое и сытное то такого быть не должно . Ну или если есть пмс , нужно так же питаться сытно и вкусно , но немного больше по калориям чем в обычные дни
Какой красивый живот у вас . Это все без спорта и пресс не качаете ???
Спасибо , если я качаю пресс недельку у меня там кубики видны 😂вообще пресс есть у всех , просто он под жирком
@life_magical, выложите пожалуйста в тг упражнения как пресс качаете … у меня его нет похоже 😂
@mamalizochki152, я не качаю пресс , это я так )) когда в зал ходила качала там )
Результат шикарный. А что стало мотивацией?
@life_magical, страшно согласна, поэтому и спросила про психолога, с головой видимо что то не то 😀
@life_magical 4 года назад я сбросила 21кг. И тогда мне показалось это так легко! Я просто летала от счастья и кайфовала от нового тела. А потом муж попал в больницу, реанимация, дети маленькие... Я в ванной стояла под душем и скулила от страха и боли, мысли - только чтобы он выжил и восстановился. Срыв, я даже не помню как это было. Помню, что сначала вообще не ела много дней, потом как в тумане. И вот сейчас, я опять в предыдущем весе и никак не могу войти в режим. Уже и абонементы брала в бассейн и тренажёрный зал и одежда красивая ждёт и никак. Стрессов много, но я понимаю, что не разожраться дальше мне помогает только моя работа - я на виду, огромный коллектив. На дистанционке, наверное, уже бы превратилась в бегемота.
Вы молодец 👏 красотка 👏 закрепляйте результат и не возвращайтесь к предыдущим показателям.
2Night Wear (2NW) Красивое нижнее белье комплект
ссылка
А можно ссылку на нижнее бельё, а ещё можно ссылку на такую фигуру или пинок😅
2Night Wear (2NW) Красивое нижнее белье комплект
ссылка
Про втянутый живот и родинки уже писали? Если честно, то обалденный результат. У меня тоже большой отвес, но я выгляжу чуть хуже😟
Очень восхитительно😍. Скажите пожалуйста, извините если глупый вопрос, вы ходили к психологу, была работа с этой стороны? Или только дефицит калорий и чёткое следование бжу
Не не ходила , но мое рпп наверное со мной навсегда 😞 иногда возникают мысли урезать углеводы или убрать их 🙀 зачем ? Не знаю . Гоню от себя такие мысли и иду дальше . Но такое случается только когда у меня стрессы и я себе не нравлюсь ( т.Е очень очень редко )
А так да , только дефицит и бжу
Ну и работа с собой , сама с собой общалась , записывала для чего мне это нужно , цели свои и моя цель 🎯 быть здоровой , изменить пищевые привычки , понять как нужно питаться что бы не набирать , и что бы это было вкусно и сытно и так что бы я в итоге всю жизнь так питалась и хорошо выглядела , хотелось стать примером для своих детей , заниматься спортом на легке , быть активной и тд ну и бонусом скинуть вес ))
А не знаете можно ли делать массаж щеткой при наличии сосудистых звездочек?
Это я вам не скажу , это лучше в врача узнавать . Думаю если их мало , можно . Если же много то не стоит
Очень удобное и мягкое ))
Хочу еще в других расцветках
И бельишко сразу поинтереснее стало 🙂
Крутая вы 😎
Я не понимаю «последствие диет и голодовки». Что это значит ? Разве дефицит калорий не всегда один и тот же? Хоть на мясе, хоть на гречке, хоть на голодовке? Похудение это всегда отказ от еды и прежних привычек. Какая разница под каким соусом это подано?
Мне всегда казалось, что я какая-то глупая. Не понимаю о чем это твердят. Было миллиард способов разных. Но я понимаю, что рабочий способ только один. Просто перестать есть и решиться раз и навсегда попрощаться с обжорством
@life_magical, у меня был острый панкреатит. Я под дулом пистолета не буду есть что-то жирное и вредное 🤣 мой основной рацион свежие овощи . Но вот в периоды дикого стресса в ходу шоколадные пасты . И пп сладости (а они ого го го какие калорийные 🤣)
@marinina7, у мужа тоже Панкратит , тоже обострение было , сильно вес уходил 😞 боли . Тоже говорил что ничего такого есть не будет . Ага ага 🥲🤣🤣🤣🤣🤣
@life_magical, у меня было 40 кг. Было жутко. Это от человека зависит, ну и от ситуации. У меня 1,5 года была боль от еды. На всю жизнь хватило 👌 с 2016 даже желания есть что-то другое нет)
@feruza93, у меня в телеге и тут есть формула подсчета. Посмотрите , в сохраненых есть
@life_magical благодарю посчитала, а какой приложенией пользуетесь? а как теперь понять, сколько ккал в 200гр плова например, или же манты 2шт и тд😁🤣
@feruza93, там можно свой рецепт создавать
FatSecret
Расскажите пожалуйста, возможно есть какие книги, как справляться с жароми или неистовым желанием сожрать что - то, срывы. Может есть что-то дельное?
Тут все проще простого . Если вы будете четко соблюдать режим питания . Сытный завтрак , обед , ужин . Прям плотные . Соблюдая бжу , никаких срывов будет .
Я если плохо утром поем , я хочу сожрать весь холодильник , поэтому режим и сбалансированные и плотные приемы пищи , мое всё
Какая вы умница) 🔥
У меня силы воли не хватает ещё и гв сейчас 🥴
Восторг!!!
Что стало с грудью? Какого размера была? Какого стала? Сохранила форму или висит? Простите за вопрос. Просто это именно интересует...
@katyazvn, я думаю ещё пару кг и мою сисюли совсем станут печальными 😆 спасибо ❤️
@life_magical спасибо что ответили! Результат бомбезный!!!!
Офигенно! У меня 67 кг при росте 161, большой именно живот и бедра, остальное все прилично. Когда худела на кето два года назад, с этих мест уходило все (так понимаю, сливалась вода, у меня в принципе все близкие родные именно с отеками), но как только начинала есть углеводы, все возвращалось. Ну и болеть стала чаще потом, не хочу больше эту диету. Тоже хочу как вы🔥
Но вот сижу спустя три часа от обеда и желудок зовет на кухню🙈
Пошла скачивать фэтсикрет
Да , многие тут писали про кето и спорили со мной как это шикарно , писали что они уже 2 года на вето всей семьей .. пздц , что я могу сказать 👀
3 часа от обеда и вы захотели есть , это окей 👍 значит хорошо поели
Было бы плохо если бы захотели есть через час 😌
@life_magical не, не, на кето я была дважды на 4 и 5 месяцев. И если первый раз списала на перенесенный коронавирус проблемы со здоровьем, то второй раз уже не оставил сомнений (сдавала всевозможные анализы перед диетой, все было хорошо, а в процессе диеты начиналась жесть). Поэтому больше ни-ни, мне здоровье важнее. Ну и огромнейший минус, как только начинаешь есть углеводы, вес стремительно взлетает вверх за короткое время, хотя питание обычное.
Ну ваще огонь 🔥
Я тоже скучаю по залу
Тоже то работа, то болеем 🙃
У меня степпер есть, хочу ещё дорожку, в зале быстро ходила, бегать не могу.
Присмотрела на озоне за 15 тыс, было б круто и работать и шаги нахаживать 😄 но пока в раздумьях
Спасибо Даш ❤️
Я очень хочу вернуться в зал , но на данный момент это будет не хорошо для моего организма 🥲 со здоровьем проблемы 😞 бужу вот прогулками шаги нахаживать , и дома немного заниматься , может в зал на растяжку буду ходить и на дорожке ходить и потихоньку пробовать силовые делать .
А как в зал пойду , так сразу заболеваю 🙀
Вчера смотрела передачу. Сказали что спорт больше не эффективен, доказано с 2013 года это. Можно хорошо похудеть как раз таки считать калории.
Сказал что в концлагере всем давали строго 1200
И вы поверили про концлагерь?
Скажите, пожалуйста, какая у вас активность была (до зала)? Может вы ходите много в течении дня или еще что-то?
Лежала , много лежала 😄правда , моя активность была на 0
Только посидеть с детьми поиграть , прибраться . Ничего такого . Гуляла я мало . В мае 2024 начала ходить , гуляла много с коляской
Крутой результат. Я похудела тоже, а грудь обвисла и кожа не такая эластичная, скрабирую, мажу, витамины надо еще. Все равно другое тело вышло😅
Я четко соблюдала бжу что бы ничего не обвисло и кожа была в хорошем состоянии , для меня это было и останется очень важным . Просто Многие не доедают белки и теряют мышцы , поэтому тело выглядит Дряблым и не красивым
Очень крутой результат🔥 Смотрю каждый раз с восторгом на Вас и Ваши посты) Очень хочу похудеть, у меня как минимум 15 лишних после вторых родов. Но я вообще не понимаю как считать калории, когда весь день на работе и кушаю я здесь в кафе. Вроде беру простые блюда, не жареные, без майонеза, но посчитать их калораж нереально от слова совсем. И вот как худеть на подсчете калорий?
Детально расписывайте блюда в счетчике и все (отварная курица, картофель жареный и тд) и разделите вес блюда на количество ингредиентов, чтобы получить примерный вес каждого для подсчета.
А можно в интернете вбить название блюда и там посмотреть ккал и бжу и всё внести в счетчик
У меня тоже такой есть, только в обратную сторону 🤣 Вы огромная молодец!!!
У меня так 15 лет было . Я как йо йо , туда / обратно .. скидывала быстро и набирала все быстро
Блин, вот добрать белки для меня туго пока...
А вы большая молодец!!!
Это дело привычки 👐🏻 для меня это прям важно добирать , так как мышцы горят быстро , не хочу совсем плоской быть
Вау!!!
Скажите, пожалуйста, я правильно поняла, что ваше питание построено на правиле гарвардской тарелки?
Спасибо ❤️ да )
3 приема пищи , если хочу какой -то десерт то ем его 1 раз в день , на завтрак или на обед сразу после приема пищи 😌
Да, можно пост про щётку и массаж. Чем? Или был такой? Можно ссыль?🤗
Щетка любая с вб , по отзывам смотрите ( жестокость средняя )
Я свою давно покупала в фикс прайс
Какая красотка😊
Надеюсь тоже скоро сделать такой коллаж😉в процессе
Боже, какая аппетитная выемка на животе сейчас 😍😍😍🔥🔥 Фигура огнище просто 🔥
Ауфффф❤️🔥❤️🔥❤️🔥❤️🔥❤️🔥
Обожаю 😍🥹🫶🫰❣️
Можно показать, какая у вас сухая щётка? Как раз сейчас в поисках. Тоже худею))) и уже: -5 кг с нового года, ещё мечтаю: -10 хотя бы для счастья)))
Вау вот это мотивация заняться собой после родов 🙌🏻😌
Вот это да👍 вы большая молодец. Мотивирует не сдаваться
Не сдавайтесь ❤️🔥все получится !!!!!)
Спасибо 💯
Я вообще не понимаю как у человека может быть столько мотивации и силы воли??? 😭
Да ещё и с тремя детьми...
У меня выгорание, пошла нажралась и всё... (((
А я спокойно держусь неделю,но выходные откатывают,предательски,назад(( хочется расслабится,вкусняшек..получается замкнутый круг,что ушло,пришло за выходные..
@kariiika, так вписывайте эти вкусняшки в свой рацион и все
Ну какая же ты у нас красотка😍😍😍😍🤩
Какая умничка 🥰вот планировую собой заняться после родов. Спорт нельзя будет долго (кс), но я и не любитель зала вообще. А вот по питанию - очень интересно
😻😻😻 офигенный результат. Вы невероятная умница👍
Спасибо 🤗 немного напрягает отсутствие жопки 😁 ну это решаемо !)
@life_magical, да есть она, просто аккуратная)
Я вообще не понимаю как у человека может быть столько мотивации и силы воли??? 😭
Да ещё и с тремя детьми...
У меня выгорание, пошла нажралась и всё... (((