Из тети в девочку ❤️‍🔥 пора уходить на поддержку веса , а потом на набор мышечной массы , хочу красивые накаченные ягодицы и красивое рельефное тело) #заметкихудеющей

Дефицит калорий , четкое соблюдение бжу
Без спорта
Массаж сухой щеткой
И любовь к себе 🤗 ушла полностью от зажоров , перееданий , и от привычки доедать все что есть на тарелке , объедаться на застольях , перестала пить алкоголь и кормить себя пищевым мусором , на праздниках где есть пицца , бургеры , роллы и тд , спокойно съем кусок пиццы , пару роллов и мне достаточно . Мне вкуснее съесть греческий салат и мясцо ))
Обожаю свой рацион питания , такой разнообразный и вкусный , и не знаю что должно произойти что бы я начала есть как раньше , и нет , обратно я уже не наберу 👐🏻
А нет , я знаю что должно произойти что бы я вернулась в эти ужасные 75 кг . Я должна сидеть на диетах , не доедать , пропускать приемы пищи , ограничивать себя в любимых продуктах . Все это приводит к зажорам и срывам 👆 ПРОВЕРЕНО и не один раз . Собственно мое это это последствия диет 🥲

Последнюю неделю снизила кбжу с 1500-1600 , до 1450 , так вешу уже не много + активность на данный момент очень низкая .
Б-80 - 110 гр
Ж-50 гр
У-130 гр

75 кг —-> последний раз было то 52,9 , то 53,5 и больше не взвешивалась .
По срокам 😌
Начала худеть в сентябре 2023 года
Март и апрель я была на поддержке веса , не считала калории , питалась интуитивно и ничего не набрала так как уже знаю как мне нужно питаться что бы не набирать .
Всё лето я не считала , много гуляла , вес не изменился , а объемы ушли шикарно .
В сентябре 2024 вернулась в подсчет . С середины октября , ноябрь и половину декабря знакомилась с залом , занималась силовыми . Потом заболела и больше я не была в зале 🥲так как на данный момент есть небольшие проблемы со здоровьем .
Январь я не считала калории и вот в феврале снова начала считать и идти уже к конечной цели . Но мне еще пахать , пахать и еще раз пахать !)))

Всем кто худеет желаю дойти до своей цели 🎯 все получится !