Болит поясница при наклонах после стоячей работы: к какому врачу идти и как помочь себе сейчас?

Привет.
От стоячей работы болит ниже пояснице , когда наклоняюсь стреляет.
К какому врачу идти когда смогу.
А пока что чем можно помочь себе ?
Купила гель от боли , есть коврик аппликатор Кузнецова , можно на нем лежать