Девочки, ГВ и спорт: когда можно начинать тренировки после родов? Фитнес, бег?

Девочки, при гв когда вы начинали заниматься спортом, либо какую то физ нагрузку делать? Фитнес, бег, танцы и тд

Над телом нужна работа и очень много. А мне просто диеты не помогают, только в совокупности с физ нагрузкой.