Она у меня лежала года 4 без дела😄 в итоге, когда руки дошли - не смогла ее найти.
Вы пользуетесь?

@elena_le ахах, я пользовалась, потом забеременела и не пользовалась и тоже уже нет её 😂

Но мне нравилось, я присматриваю купить снова )))

Бока вставляю 😄

А какие любите?

@elena_le, час? 😳 шок

@panda18, не то слово 😄

@elena_le, слабо верится в этот час😅

Делаю ноги и живот.
Но не могу пока точно сказать есть ли эффект, записалась к массажисту на консультацию, разузнаю как правильно делать.

Почему?

++++

Можно мышцы застудить

После аэробной нагрузки (например, бега, плавания, велотренажера, танцев) контрастный душ полезен, но с учетом интенсивности тренировки и состояния организма.

Чем полезен контрастный душ после аэробной тренировки?
1. Ускоряет восстановление – улучшает кровообращение, снижает застойные явления в мышцах.
2. Снимает усталость – холодная вода тонизирует, а теплая помогает расслабиться.
3. Укрепляет иммунитет и сосуды – закаливание повышает устойчивость к стрессам.
4. Помогает избежать перегрева – особенно после длительных нагрузок (например, бега на улице в жару).

Как правильно принимать?
✔ Начинайте с теплой воды (30–40 сек), затем холодной (10–20 сек).
✔ Повторите 3–5 циклов, завершая холодной водой (если цель – бодрость) или теплой (если нужно расслабиться).
✔ После интенсивной аэробной сессии (например, интервального бега) сначала остыньте 5–10 минут, затем переходите к контрасту.

😄 я брала на озоне, привезли на следующий день