Кофе провоцирует? А сигареты? Я пока полностью исключила алкоголь

@feelthefuture, кофе, черный чай, алко, энергетики
Сигареты не знаю, я не убирала, без них они были бы чаще

@feelthefuture, мне было важно справится без ад, получилось убрав все, перешла на травяные чаи и кофе без кофеина

Еще можно вслух проговаривать все предметы, которые видишь перед собой

@feelthefuture, согласна, в таком состоянии думаешь , хоть бы не упасть , сознание не потерять 😞

@anastasiasur, да, именно

Да, был сильный стресс и спустя 1,5 месяца начало так накрывать. Сегодня вообще жесть, учащенное сердцебиение, предобморочное состояние, тошнота, жжение в груди, как будто с ума сейчас сойду..

@feelthefuture, я поэтому пропила всего три месяца, чтоб немного выйти из этого состояния и дальше своими силами. Но у меня психотерапевт потрясающая, она не сторонник сажать на препараты на долго. Мы много разговаривали и нашли причину

@umkatut, три месяца правда немного… хотелось бы вообще своими силами, но сегодня такой сильный приступ случился, испугалась

@feelthefuture, я бы своими силами не справилась изначально. У меня па были ежедневно и чтоб не тошнило, я перестала есть, от этого еще сильнее тошнило и па накрывали

@feelthefuture, да, тоже был страх потери контроля. Потому что в пот кидает, голова кружится, будто и правда сознание уходит)

Было много стресса, астения, окр, хронический невроз. Отсюда и панички глубокие с провалами. Ко многим обращалась-большинство сажали на таблы. Или работали по гештальт терапии, мне она вообще не подходит. Но я не хотела ни таблов, ни гештальтистов)

И вот нашла своего кпт психотерапевта. Буквально заново училась относиться к миру, чувствовать себя, эмоции, убирать тревожность и учиться жить чувствами, а не мыслями. Было сложно, хотела бросать, какой-то период мозг сопротивлялся и сильнее начинал насылать панички) но сейчас они практически ушли. Да и если редко появляются, то очень быстро проходят, почти незаметно)

@katerinazaordu, что за метод кпт?

@feelthefuture, когнитивно-поведенческая терапия, единственная медицински признанная
Она намного жестче, чем та же гештальт терапия или психоанализ и тд, но для тех же панических атак и тревожных расстройств она в самый раз

@anastasiasur, а выясняли с чем связано? Боюсь АД((

@feelthefuture, нет, не выяснили (( но сейчас я понимаю от чего. У меня одна за одной были замершие беременности, от этого я очень сильно сломалась. Но перенесла достойна, не орала, не истерила, в целом нормально, лучше чем ожидала физически
А вот мозг видимо иначе все воспринимает(((

@anastasiasur, скорее всего( я причину понимаю, но что с этим делать

В психотерапии