Постоянная злость и раздражение: как справиться и избежать психосоматики? Помощь психолога в МеРа.

"Зaноза, если ее вовpeмя не вынуть, устpоит заpaжение крови. Люди, котоpые молчат и держaт все в себе, нaxoдятся не только под серьезным псиxологическим или дaже псиxиатрическим pиском, но и под pиском соматики. Oрганизм един — и пcиxика, и телo."
Тaтьяна Чеpнигoвская.

Это как с кипящим чайником или вулканом. Важно, чтобы пар или лава куда-то выходили, иначе будет взрыв и пострадают все.

Иногда из-за страха осуждения, неумения отстаивать свои личные границы, неуверенности в себе и других факторов, человек может подавлять свои эмоции, сам того не осознавая. А бывает и осознавая, что ещё хуже.

На первый взгляд может казаться, что мы избегаем проблем в общении. Смолчим, когда обидно, не станем выяснять отношения, когда с чем-то не согласны...Внешне мир и покой. А что происходит внутри?

Мы разрушаемся, начинаем ненавидеть себя за то, что не можем за себя постоять, не можем изменить ситуацию и терпим. Мы как будто предаем себя.

Одним из самых серьезных последствий подавления эмоций является возникновение психосоматических заболеваний.
(Ишемическая болезнь сердца, артериальная гипертония, язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки, бронхиальная астма, неспецифический язвенный колит, ревматоидный артрит, нейродермит, тиреотоксикоз, сахарный диабет и др.)

Поэтому было бы здорово научиться экологично свои эмоции выплескивать наружу.

Например: громко покричите, когда вы дома одни, поорите песни, потопайте ногами, побейте подушку, потанцуйте, искромсайте ножницами старый журнал, порыдайте, напишите письмо обиды, нарисуйте картину и уничтожьте её, помедитируйте. Выбирайте наиболее подходящий для себя способ.

Но бывает, что ни один из этих способов не работает, потому что они направлены на симптом. (Убирать симптом- всё равно что черпать воду из дырявой лодки.) И это не избавит вас от новых всплесков гнева, раздражения.

Важно понять откуда эти эмоции берутся, как вы их делаете. Но самому это осознать практически невозможно. Здесь необходима работа с психологом.
Сначала вы поймете причины раздражения и злости, а потом научитесь действовать иначе. Так, чтобы разрушающие эмоции больше не возникали.

Центр семейного благополучия "МеРа".
Адрес: проспект Степана Разина, 85.
Телефон: 61-59-59.
WhatsApp, Telegram: +79397017006