anbova
Анна
Как рассчитать дефицит калорий для похудения? Помогите разобраться с формулами!
Объясните мне, пожалуйста. Как понять, на какое количество калорий нужно питаться, чтобы быть в дефиците? Очень много разных формул для расчета-а какая верная…
25.03.2025
Контрацепция для мам: 5 способов наслаждаться бл...
Часто болеющий ребенок: что делать? Отвечаем на ...
Как Pigeon сохраняет близость между мамой и малышом
Лучший комментарий
Комментарии
t_anna
Если айфон, поставьте приложение yazio, там вводишь данные и он пишет калории и бжу, сколько надо, и шаги считает в течение дня, сколько сожгла
25.03.2025 Нравится Ответить
galka1984
Я тренировки и ходьбу в день делаю так, чтобы сжигалось около 700-800 калорий. Ем по 1500-1700 калорий. Ну по любому оставшаяся половина сгорает за день пока бегаешь,делами занимаешься
25.03.2025 Нравится Ответить
ekaterina_ab
@anbova, я тоже
Но ты просто ограничьте мучное,а лучше вообще без него
Сладости убери,алкоголь полностью
Больше мяса разного и овощей,клетчатку
Если есть фин возможность,сделай курс lpg
Но ты просто ограничьте мучное,а лучше вообще без него
Сладости убери,алкоголь полностью
Больше мяса разного и овощей,клетчатку
Если есть фин возможность,сделай курс lpg
25.03.2025 Нравится Ответить
anbova
@ekaterina_ab, алкоголь я и не пью)
Раз в месяц дай Бог бокал вина/апероля.
Самая попа со сладостями и булочками(
Раз в месяц дай Бог бокал вина/апероля.
Самая попа со сладостями и булочками(
25.03.2025 Нравится Ответить
madam_art.life
Я калькулятором alena rightfood пользуюсь, там в итоге максимально подробно расписано, чтобы дефицит, удержать вес, или набрать и тд
25.03.2025 Нравится Ответить
Читайте также
В этих формулах все сложнее из-за активности в течении дня, потому что она не регулярная обычно.
А знать надо базовый обмен и порог дефицита и подгонять его по весу просто.