Почему ты так устаешь? Гормоны, нехватка сна и скрытые причины слабости после родов

"Почему я так устала? Даже если выспалась — все равно нет сил..." — знакомо?

Мамы часто думают, что усталость — это просто недосып. Но реальность сложнее.

🔍 Почему организм может "проваливаться" в хроническую усталость после родов?

▪️Гормональные сбои
После родов уровень эстрогенов и прогестерона резко меняется — и организм тратит энергию даже на базовое восстановление.

▪️Нарушение баланса кортизола

Стресс, недосып и постоянное напряжение повышают уровень кортизола — гормона стресса. Отсюда: усталость, тревожность, сбитый аппетит.

▪️Отсутствие физической активности

Если тело не двигается,лимфатическая и кровеносная системы работают хуже — как результат, слабость и ощущение «вялости».

💡Что поможет?
дыхательные практики для снижения и контроля уровня кортизола, упражнения на глубокие мышцы для восстановления энергии и тела после родов,
внимание к себе: сон (всегда когда есть возможность!), питание (разнообразное и вкусное) и забота о теле ❤️