Опять пробую есть нормально! Рассчитала дефицит 1400 ккал, ошибка с орехами и новый день с яблоком, творогом и омлетом. Сколько продержусь?
Вчера посидела подумала, и решила что буду опять пробовать есть нормально.
По совету девочек в комментариях рассчитала свой дефицит, он оказался 1400кл.
Утром вчера поехала Орехов и поняла, что это была ошибка, потому что перекус в виде 100гр Орехов оставил меня без ужина (1 стакан кефира не в счет) 😂😂 сегодня исправилась, на завтрак яблоко + мягкий творог, обед омлет/ фрикаделька/ салат с морковью, перекусов пока не было, сижу держусь 😭 все считаю в фатсикрет.
Ставим ставки, на сколько меня хватит 🙈
Лучший комментарий
Комментарии
Очень мало углеводов для завтрака, он быстро улетучится и вам скоро снова захочется есть. В эту норму калорий надо же ещё и адекватный баланс бжу уложить.
Порекомендуйте пожалуйста что можно брать на перекусы. Какую то альтернативу печенью например. Или что то сладкое, что я б могла кушать в перекус 🙏
@verreya я подсела на протеиновые маффины, т.к. выпечка - моя самая большая слабость. Самые вкусные-превкусные вот эти: Маффин протеиновый без сахара Ромовая баба 8 шт Mr.Djemius ZERO
ссылка
@verreya все равно лучше угли кидать на завтрак и обед, а ужин полегче, чтобы организм мог качественно все усвоить. У меня уже год завтрак один и тот же: тост из цельнозернового хлеба с половинкой авокадо и яйцом. Если хочется, могу ещё протеиновый маффин слопать)))) Кашу люблю, но редко ем, не хочется.
Простите, но вас хватит на 2 понедельника.
1400 это норма ребенка, а не взрослой женщины