Ну Нурофен то по идее точно можно?

Нурофен выпейте

У меня когда защемило нерв в пояснице во время беременности что даже ходить было больно, мне врач выписал колоть ношпу. Потом еще на сохранение попала и толи ношпа, толи капельницы их, но помогло.

Если резкая, то защемление, вероятно.
К остеопату бы вам.
Сейчас там воспаление, ткани отёчные, поэтому быстро не пройдёт.

Можно:

Валик игольчатый, лечь и полежать.
Мячик резиновый тоже игольчатый, тоже под спину кладете и аккуратно катаете, можно встать к стене, прижать мяч и так раскалывать, выбирайте как удобнее. Не давить, не через боль, должно быть приятно-расслабляюще.

Вот этот мяч прям отличный, в меру жесткий и приятный. Мяч вам ещё долго пригодится) спина будет болеть периодически))

ссылка

Игольчатый комплект у меня такой, но пользуюсь почти всегда только валиком, под поясницу, можно его посмотреть отдельно.

Helsa One Аппликатор Кузнецова для спины и шеи
ссылка

Но это всё помогает, когда нет острого состояния, а вас бы к остеопату все же)))

Можно меновазин. Если боль реально не стерпимая анальгин

Меновазин нельзя, да? Греть нельзя наверное