Что кушать, чтобы похудеть, если не умеешь готовить? Легкие продукты для похудения и минимум калорий

Question

Девочки, понимаю что скорее всего самый действенный способ похудеть это как говорят «зашить рот» , по типу ничего не кушать, но… 
Я не люблю готовить от слова вот совсем. Что из легкого и доступного можно кушать на постоянке взрослому чтоб скинуть лишние кг. Про минимум спорта тоже знаю. 
Просто может есть какие то определенные продукты которые легко готовятс, но минимум калорий.

Анастасия · Accepted Answer

Ешьте все то же самое, что и обычно🤷🏻‍♀️
Суть не в том, ЧТО вы едите. Суть в количестве еды, в количестве калорий. Считайте калории и ешьте что угодно, главное за норму не выходить

Елена · Answer

Уменьшить углеводы, либо кушать углеводы с низким ГИ. В беременность держала диету тк сахара были повышенными, но по сути это и есть правильное питание, минимум углеводов либо с низким ГИ, которые долго перевариваются. За беременность набрала 6кг, после родов сбросила 11🤦‍♀️ сейчас правда, в рот попадают вкусности всякие, надо возвращаться опять к такому питанию

Катя · Answer

Могу добавить в группу в вотсаппе по похудению и правильному питанию🥗, рецепты, полезные советы, мотивация, поддержка, общение, группа единомышленников🌿✨

Света · Answer

Сварить филе грудки. Сделать салат из овощей. Варёные яйца. Творог.

Екатерина · Answer

Утро каши и яйца
Обед гарнир из крупы, зелёный салат и белок.
Ужин белок и зелёный салат.

Все. Че тут думать

Мария · Answer

Присоединяйтесь к Марафону у Ирины, у нее и свой канал с простыми рецептами есть. @irina_inozemtseva,

Дарья · Answer

У меня блюда не сложные, но я не толстею. Например завтрак каши, омлет, могу сырники со сметаной и плюс бутерброд сыр, масло. Ещё важны порции,у меня небольшая тарелка. На обед всегда суп, я ем без хлеба. 
Ужин гарнир и мясо, рыба, обычно либо в духовке либо тушёное, но и жареное тоже едим и овощи обязательно- например, помидор, огурец, зелень. Перекус а обед пирожное может быть.

Dasha · Answer

Готовлю на ужин салат типо трава/черри/оливки/вяленный помидор/семечки/чиа и заправляю бальзамическим уксусом, маслом оливковым недели 2-3 ем салат и уже чувствую легкость в теле. Но а вообще подсчет калорий поможет

Милана · Answer

Я готовлю себе большую миску салата, и когда хочется кушать, достаю ее, хватает на пару дней. Обычно это: капуста, огурец, помидор, куриное филе вареное и немного сыра натертого+ чуть чуть приправляю. Сытно, низкокалорийно, вкусно

Милана · Answer

Ну и слежу за бжу и калоражем,считаю калории в фетсикрет

Александра · Answer

Хорошая идея

Юлия · Answer

Меня гриль выручает в этом плане - кинула кусок индейки/курицы/рыбы. Пока жарится, варится гарнир (макароны/булгур/рис и тд) + овощной салат быстренько, вот и полноценный обед/ужин готов за 15 мин

Bulochka · Answer

На гриль просто с солью? Или какие-то специи еще добавляете?

Юлия · Answer

@svetocheck я по-разному делаю, и со специями и без. Чаще солю уже готовое

Ника · Answer

@sofya-skarlygina если человек привык есть фаст-фуд, кучу жирного и жареного, понятно, что нужно от этого отходить. Найти способ есть те же продукты, но готовить их иначе. Я очень любила на завтрак яичницу с очень зажаренным беконом 🥲
Заменила на вареные яйца, пашот и скрэмбл, к примеру. Жареную рыбу заменила на запеченную под шубой из соуса, помидор и сыра, или на пару. Ну это так, первое что пришло в голову 🤣

Ника · Answer

@sofya-skarlygina тоже считаю, что от 1 куска хлеба в день ничего страшного не будет. Я вот супы не могу есть без хлеба, просто вместо 3 кусков ем 1 😅
Все хорошо в меру

Софья · Answer

@zik.meow, не всегда и не во всех ситуациях ))

mamasemena0503 · Answer

Салат помидоры/огурцы/зелень заправлен маслом, наверное самое лёгкое и низкокалорийное 😁 Варёные яйца,овсянка на воде,хлебцы,куриная грудка

Ника · Answer

Люблю овощи на пару. Закинула в мультиварку, и ты красотка. Рыбу так же в мультиварке на пару делаю, чисто соль и масло сверху чуть-чуть.

Салаты всякие овощные делаю с медово-горчичной заправкой.

Вареные яйца по 2-3 штуки в день.

Овощные запеканки с мясом или фаршем. Просто нарезать все, закидать на противень, залить соусом (у меня 50/50 майонез и сметана, вода, соль, перец, сыр натёртый). Да, с нарезкой заморочиться нужно. Иногда, если прям капец как лень, использую готовые овощные смеси из магазина.

Сегодня вот куриную грудку обжаривала с какой-то овощной смесью. Не вспомню название сейчас 🙈

Любые крупы просто закинуть в воду соленую, на минимальный огонь, и через 20-30 минут снять с огня.

Утром творог с медом и молоком, или овсяные хлопья, которые в кипятке завариваются (но они не очень полезные)

Aleksa · Answer

Про варёные овощи-чаще всего это углеводы как мне сказали, поэтому лучше сырые. 
Метод Гарвардской тарелки лучше всего.

Ника · Answer

@savulay углеводы в любом случае нужны. У меня вареные овощи идут гарниром. А в виде свежих овощей - салат)

Что кушать, чтобы похудеть, если не умеешь готовить? Легкие продукты для похудения и минимум калорий

Лучший комментарий

Комментарии