Что кушать, чтобы похудеть, если не умеешь готовить? Легкие продукты для похудения и минимум калорий

Ешьте все то же самое, что и обычно🤷🏻‍♀️
Суть не в том, ЧТО вы едите. Суть в количестве еды, в количестве калорий. Считайте калории и ешьте что угодно, главное за норму не выходить

Могу добавить в группу в вотсаппе по похудению и правильному питанию🥗, рецепты, полезные советы, мотивация, поддержка, общение, группа единомышленников🌿✨

Сварить филе грудки. Сделать салат из овощей. Варёные яйца. Творог.

Утро каши и яйца
Обед гарнир из крупы, зелёный салат и белок.
Ужин белок и зелёный салат.

Все. Че тут думать

Присоединяйтесь к Марафону у Ирины, у нее и свой канал с простыми рецептами есть. @irina_inozemtseva,

У меня блюда не сложные, но я не толстею. Например завтрак каши, омлет, могу сырники со сметаной и плюс бутерброд сыр, масло. Ещё важны порции,у меня небольшая тарелка. На обед всегда суп, я ем без хлеба.
Ужин гарнир и мясо, рыба, обычно либо в духовке либо тушёное, но и жареное тоже едим и овощи обязательно- например, помидор, огурец, зелень. Перекус а обед пирожное может быть.

Готовлю на ужин салат типо трава/черри/оливки/вяленный помидор/семечки/чиа и заправляю бальзамическим уксусом, маслом оливковым недели 2-3 ем салат и уже чувствую легкость в теле. Но а вообще подсчет калорий поможет

Я готовлю себе большую миску салата, и когда хочется кушать, достаю ее, хватает на пару дней. Обычно это: капуста, огурец, помидор, куриное филе вареное и немного сыра натертого+ чуть чуть приправляю. Сытно, низкокалорийно, вкусно

Меня гриль выручает в этом плане - кинула кусок индейки/курицы/рыбы. Пока жарится, варится гарнир (макароны/булгур/рис и тд) + овощной салат быстренько, вот и полноценный обед/ужин готов за 15 мин

Ешьте все то же самое, что и обычно🤷🏻‍♀️
Суть не в том, ЧТО вы едите. Суть в количестве еды, в количестве калорий. Считайте калории и ешьте что угодно, главное за норму не выходить

Салат помидоры/огурцы/зелень заправлен маслом, наверное самое лёгкое и низкокалорийное 😁 Варёные яйца,овсянка на воде,хлебцы,куриная грудка

Люблю овощи на пару. Закинула в мультиварку, и ты красотка. Рыбу так же в мультиварке на пару делаю, чисто соль и масло сверху чуть-чуть.

Салаты всякие овощные делаю с медово-горчичной заправкой.

Вареные яйца по 2-3 штуки в день.

Овощные запеканки с мясом или фаршем. Просто нарезать все, закидать на противень, залить соусом (у меня 50/50 майонез и сметана, вода, соль, перец, сыр натёртый). Да, с нарезкой заморочиться нужно. Иногда, если прям капец как лень, использую готовые овощные смеси из магазина.

Сегодня вот куриную грудку обжаривала с какой-то овощной смесью. Не вспомню название сейчас 🙈

Любые крупы просто закинуть в воду соленую, на минимальный огонь, и через 20-30 минут снять с огня.

Утром творог с медом и молоком, или овсяные хлопья, которые в кипятке завариваются (но они не очень полезные)