Как справиться с тревогой? Советы мам для спокойствия
Как убрать чувство волнения/тревожности? В течении дня слишком часто чувствую это… Какие книжки почитать? Что посмотреть? Боюсь за здоровье, за близких, вдруг что то не так… хочется меньше переживаний ! Как вы с таким справляетесь ?
Лучший комментарий
Комментарии
А можете пожалуйста прислать какие именно витамины солгар ? Спасибо!
Дпдг терапия очень помогла
Вообще понаблюдать, что запускает тревожность. У всего в нашей жизни есть пусковой крючок. Быстрые техники, как при панических атаках - поговорить с кем-то, подышать по квадрату, походить босиком. Прям есть золотое правило панических атак. Мозгу надо дать другую пищу, что бы он перестал жевать жевачку) ну, и как выше написали: психолог, книгу отличную посоветовали. Ещё классная Сопольски "Почему у зебр не бывает инфаркта ")
Магний помогает, беседы с психологом, они также дают техники для снижения тревожности (я ни одну так и не освоила). Мне помогает убрать тревожащие новости, отложить телефон, прогулки с мужем, игры с котами😅
Но при неврастении прописывали транквилизаторы, только они помогли
Да! Вот прогулки с мужем помогают) телефон в руки не берешь и тревожности нет 🙏🏼
@katy1603, боже как я понимаю, вчера была у психиатора, ну такое себе говорила только я. 🤣🤣🤣
@by_tysia, ну вот я ходила, мне не зашло🤪 может быть не те специалисты попадались конечно, но по мне так общение с друзьями или книги лучше помогали мне🙈
@katy1603, мне так хочется Найти психиатра хорошего, но это ппц как сложно, 😣 где они все
Начните с азов Свобода от тревоги Р. Лихи вроде автор
А вообще кпт лучше всего)
Крутая книга, я читала, она действительно помогает
Витамины группы B (solgar норм), Магний, Синюха (для сна)... Как убрать - когнитивно-поведенческая психология. Постоянно быть в контакте с самой собой и возвращать себя в реальность. Еще мне помогает разворачивать тревожную ситуацию до конца, мол, почему тревожишься, давай эту ситуацию развернем до конца. И ты в мылсях уже принимаешь то что может произойти (а может и не случится). Это очень тяжелая практика, но действенная. Но в целом по себе могу сказать, что восполнение витаминов б и магния уже круто меняет ситуацию, мы очень мало витаминов потребляем с едой.
Книг посоветовать не могу ((