Витамины группы B (solgar норм), Магний, Синюха (для сна)... Как убрать - когнитивно-поведенческая психология. Постоянно быть в контакте с самой собой и возвращать себя в реальность. Еще мне помогает разворачивать тревожную ситуацию до конца, мол, почему тревожишься, давай эту ситуацию развернем до конца. И ты в мылсях уже принимаешь то что может произойти (а может и не случится). Это очень тяжелая практика, но действенная. Но в целом по себе могу сказать, что восполнение витаминов б и магния уже круто меняет ситуацию, мы очень мало витаминов потребляем с едой.
Книг посоветовать не могу ((

Дпдг терапия очень помогла

Вообще понаблюдать, что запускает тревожность. У всего в нашей жизни есть пусковой крючок. Быстрые техники, как при панических атаках - поговорить с кем-то, подышать по квадрату, походить босиком. Прям есть золотое правило панических атак. Мозгу надо дать другую пищу, что бы он перестал жевать жевачку) ну, и как выше написали: психолог, книгу отличную посоветовали. Ещё классная Сопольски "Почему у зебр не бывает инфаркта ")

Магний помогает, беседы с психологом, они также дают техники для снижения тревожности (я ни одну так и не освоила). Мне помогает убрать тревожащие новости, отложить телефон, прогулки с мужем, игры с котами😅

Но при неврастении прописывали транквилизаторы, только они помогли

Психиатр
Сама хожу все ок ☺️

Начните с азов Свобода от тревоги Р. Лихи вроде автор
А вообще кпт лучше всего)