Хочу к лету скинуть
Может что то не правильно делаю?🤔рост 170 вес 68
Визуально вес не видно,но мне мешает) хочу хотя на 8 кг
Но пока хотя бы кг ушел😂
Выпечку/хлеб уберите
Белок должен быть 2 приема( например обед мясо+гречка+салат, ужин без крупы)
3 основных приема,2 перекуса
Фрукты первая половина дня
И вода!! Не меньше 2,5 л
@ellena_krasotka, для начала проанализировать сколько пьете воды( чай, суп и тд за воду не считаем) только в чистом види, ну или с долькой лимона или лайм
Мало белка, мяса добавьте, а фрукты сладкие уберите, киви, грейпфрут можно
Мне на первый взгляд кажется, белка мало. А так, посчитайте калории, сразу станет понятно. У меня хики приложение, самый простой анализатор