Интервальное голодание: делимся опытом! Как худею на ИГ, первые 2 дня и мои лайфхаки
Поделитесь историям похудения на интервальном голодании 😃
Я пока только 2 дня.
В первый день было не совсем интервальное - в 19:30 ужин и завтрак в 10:30.
Вчера ужин в 17:00 завтрак сегодня в 9:00.
Пытаюсь освоить подсчёт калорий, но чувствую это не моё 😅 просто сейчас стараюсь уменьшить порции, убрать перекусы. Например был чай с 2 конфетками сейчас с 1😃
И уменьшить потребление хлеба, соусов и тд
Но совсем всё исключить я не хочу, потому что зная себя, я потом психану и сорвусь и наемся 🥲
Маша·
Мама сына (5 лет)
Единственная диета, которая мне зашла, уже 3 года на нем)
Мария··
Мама дочки (2 года)
А вы изначально вели подсчёт калорий? )
Маша··
Мама сына (5 лет)
пыталась в фэт сикрет, но это пипец, Меня срывает от невозможно есть сладкое и хлеб, поэтому ем утром и после 14 не ем в целом
Мария··
Мама дочки (2 года)
да, я тоже пытаюсь в это приложении вносить, но оно меня бесит 😅я тоже люблю хлеб, даже больше чем сладкое, поэтому не исключаю его полностью, но стараюсь уменьшить потребление 🥲
Татьяна·
Мама двоих (4 года, 8 лет)
Интервальное голодание опасно для жизни
Мария··
Мама дочки (2 года)
Ну я пока вот 2 дня, я бы не сказала, что мне очень тяжело, да, перед сном накрывает голод 😅
Обычно у меня был ужин в 20:00-20:30, сейчас на 2-3 часа раньше
Анастасия·
Мама дочки (1 год)
На интервальном так нихрена и не получилось. А у кого получается, все потом быстро возвращается, если бросить.
Не нужно всё исключать, вы правы, сорвётесь и будет хуже. Позволяйте себе через день немного сладкого, например, немного вредностей, но не на постоянной основе. Пробуйте питаться полноценно, соблюдая баланс белков, жиров, углеводов, употребляйте много клетчатки.
Анастасия··
Мама дочки (1 год)
@klubnikabomba ну где-то на второй неделе пп я стала ощущать, что пошёл уже нужный процесс.
Мария··
Мама дочки (2 года)
@a.maevskaya 🙏🙏🙏хочется поскорее увидеть какой-то результат, что бы понять что не зря и двигаться дальше 🥲
Анастасия··
Мама дочки (1 год)
похудение - это не быстро, к сожалению 🥲
vselennay_3000·
Я сейчас худею с дефицитом ккал, и бывает тоже превышаю норму. И тут недавно приболела и пила горячее молоко с медом на ночь и с творогом и прям каждый день вставала и вес улетал только так
Я уверена, что это от молока с медом, потому что эксперимент был, первый день я питалась как обычно и молоко выпила, на утро минус, на второй день кушала также, как и в первый, но молоко не пила, и на утро плюс 🤣🤣
Не знаю, как это работает, но это работает
Мария··
Мама дочки (2 года)
А взвешиваете еду?
vselennay_3000··
я сама до сих пор не могу понять 😂 как это вообще работает
Да, еду взвешиваю и в приложение отмечаю, там прям оно само выстраивает сколько я должна съесть белков, жиров и углеводов
Мария··
Мама дочки (2 года)
@miss_v03 вот я пытаюсь освоить, но бесит честно оно 😅и там же не все продукты есть в списке
Дарья·
Мама сына (4 года), беременна (27 нед.)
У меня с подсчетом калорий нифига не получалось никогда) а вот интервальное - да)
Встаю в 6-7 утра, а завтракаю только в 12, до этого только воду пью
Особо не ограничивала себя в еде, в 19 последний прием пищи) дальше опять только вода)
Я так после первых родов 20кг за 3 месяца скинула
Мария··
Мама дочки (2 года)
Ого, какой результат 👍у вас получается 2 приёма пищи?
Я пока начала с 3-х
Дарья··
Мама сына (4 года), беременна (27 нед.)
я не заморачивалась и количествах приемов пищи) хоть каждый час могла перекусывать) главное - не есть с 19:00 до 12:00, пить много воды)
При этом я могла и тортиком пообедать)
Плюс двигалась много, ходила пол дня с коляской гуляла)
Мария··
Мама дочки (2 года)
дааа, когда дочь была поменьше тоже всё время гуляли с коляской, ходила по 2 часа пока она спит в коляске 🥲но сейчас уже у нас просто активные прогулки днем, но и всего 1 раз зимой, сейчас конечно уже будем почаще выходить и двигаться 😃
Марина·
Мама дочки (3 года), беременна (25 нед.)
Очень хорошо вес уходил, выдержала 3 недели. Период был с 10 утра до 4 дня. В 10 завтрак, в 15.30 ужин, и чувствовала себя хорошо, но вечерами хотелось пожевать, и не смогла себя сдержать. Планирую после родов так питаться, и на ночь всё таки разрешу себе стакан кисломолочки, если буду чувствовать голод. Хоть и не совсем интервальное голодание, но вес всё равно уйдёт, я думаю
Мария··
Мама дочки (2 года)
А сколько удалось скинуть за 3 недели?)
Марина··
Мама дочки (3 года), беременна (25 нед.)
6 кг
Мария··
Мама дочки (2 года)
ого💪это меня вдохновляет 😃
Марина·
интервальное +кето получалось.Окно приема пищи было с 12 до 17.Один прием пищи.Но у меня это были смузи овощные, орехи, семечки, салаты,горячие салаты мясные и рыбные, холодные салаты, квашеные продукты, белок любого вида.Я исключила хлеб полностью.Чтобы не проседали витамины группы Б, то вводила нейромультивит на ночь.Вводила яблочный уксус и соль, как катализаторы.За 8 месяцев минус 37кг.Это максимальный срок на кетогенной диете.Забеременела сразу, хотя с этим были проблемы.Набрала 14, оставила 11. ГВ. Ушла в минус 5 добеременного веса и придерживаюсь этого питания, я часто пропускаю приемы пищи.Держу шаги от 6-10 тыс в день.Я не набираю.Но я почему то и не хочу уже так сладкого и мучного.Почему то полюбились другие продукты, натуральные лучше.За первую неделю я сразу слила 6кг.