Коллаген: пить бесполезно или есть полезный? Разбираемся, какой формат коллагена работает
О еще вопрос в догонку, читаю инфу про коллаген что бесполезно пить ерунда, или все таки есть полезный коллаген в другом формате?
Комментарии
КАК ВЫБРАТЬ КОЛЛАГЕН, ЧТОБЫ ЭФФЕКТ БЫЛ 'ВАУ'?
Решила-таки заняться собой и уже видишь коллагеновую баночку в корзине? Но вот незадача: как понять, что это *тот самый*? 🤔
Давай разбираться!
1️⃣ Пептиды или деньги на ветер?
Хочешь результат – ищи *гидролизованный коллаген*. Его особенность в том, что он разбит на пептиды (мелкие кусочки, которые легко усваиваются). Без этого твой организм просто скажет: "Что это за штука такая?!" и пропустит мимо.
2️⃣ Типы, как у характера: 1, 2 или 3?
- Тип 1: отвечает за кожу, волосы, ногти.
- Тип 2: нужен для суставов и связок.
- Тип 3: помогает тканям оставаться упругими.
Если хочешь сразу всё и в одном – ищи комплекс, где эти типы есть в составе.
3️⃣ А что там по добавкам?
Витамин С – не просто "друг", а "лучший друг" коллагена. Без него он усваивается хуже. Добавки типа гиалуроновой кислоты или цинка – это вообще мечта, потому что работают как команда мечты.
4️⃣ Пить, жевать или мазать?
Вот тут главное запомнить: коллаген *нужно пить*. Все эти кремы – это про "на поверхности", а нам надо внутрь.
5️⃣ Цена = качество? Не всегда.
Но совсем дешёвый коллаген – это подозрительно. Хороший продукт не может стоить, как чашка кофе. Читай состав, ищи проверенные бренды.
💡 Лайфхак: Проверь, откуда взят коллаген. Морской – топ для кожи, а говяжий – класс для суставов.
А есть какой-то определенный продукт, который бы вы могли посоветовать?
@eva_samar "КАК ВЫБРАТЬ КОЛЛАГЕН И НЕ ПОПАСТЬ НА ПОДДЕЛКУ?"
На полках магазина десятки баночек с обещаниями молодости и красоты, а ты стоишь и думаешь: "Ну какой же взять?" 😅 Давай разбираться, чтобы не ошибиться и не выбросить деньги на ветер.
Вот на что смотреть при выборе:
1️⃣ Тип коллагена.
Знаешь, что их целых три основных?
- Тип I – для кожи, волос и ногтей (самый популярный среди девушек).
- Тип II – для суставов и хрящей.
- Тип III – для сосудов и соединительных тканей.
Хочешь идеальную кожу? Бери I или смесь I и III. Заболели суставы? Тогда твой выбор – II тип.
2️⃣ Гидролизованный коллаген.
Это важно! Только такой форма легко усваивается организмом. Если на упаковке написано "желатин" – проходи мимо, это не то, что тебе нужно.
3️⃣ Происхождение.
Коллаген бывает:
- Рыбный – топ для кожи, самый усваиваемый.
- Бычий – хорошо для суставов.
- Свиной – чуть дешевле, но тоже работает.
4️⃣ Добавки.
Если в составе есть витамин С, гиалуроновая кислота или цинк – это бонус! Они усиливают действие.
5️⃣ Вкус и форма.
Порошок, капсулы, питьевой – выбирай, что тебе удобнее. Но учти: в порошке больше действующего вещества, а капсулы удобнее в дороге.
6️⃣ Бренд и сертификаты.
Не бери непонятные баночки с АлиЭкспресс. У проверенных брендов всегда есть сертификаты качества.
7️⃣ Цена.
Слишком дешёвый коллаген – это тревожный звоночек. Хороший продукт не может стоить копейки.
💡 Мой выбор? Коллаген Siberian Wellness. Всё просто: качественный состав, проверенный бренд и плюс – витамин С для лучшей усвояемости.
ссылка
P.s по поводу беременных сказать ничего не могу @eva_samar
@mamasitaseniorita, спасибо за развернутый и подробный ответ
1️⃣ Коллаген – это твоя основа.
Он как арматура в небоскрёбе: поддерживает кожу, суставы, связки и даже стенки сосудов. Без него мы буквально расползёмся. Не шучу.
2️⃣ После 25 лет организм говорит: "Извини, дорогая, но теперь коллаген – это твоя забота."
Производство замедляется. И да, первые признаки – это не только морщинки, но и проблемы с ногтями, волосами и суставами.
3️⃣ Коллаген – это не только про красоту.
Забудь стереотип, что его принимают ради "лифтинга". Он укрепляет кости, делает суставы гибкими и даже поддерживает иммунитет. Красота – это бонус.
4️⃣ Просто ешь холодец? Не выйдет.
К сожалению, из еды мы получаем максимум 1-2% от нужного количества. Чтобы реально был эффект, нужны специальные пептиды коллагена, которые усваиваются в организме.
5️⃣ "Я попью месяц, и всё ок!" – забудь.
Коллаген – это марафон, а не спринт. Чтобы увидеть результат, нужно минимум 2-3 месяца. И это если принимать его правильно и регулярно.
Не, пить его можно, если у вас есть проблемы с потреблением белка в пищу. Но никаких особых волшебных свойств он сам по себе не имеет. Любой белок наш организм расщепляет до аминокислот и собирает по новой из них то, что считает нужным.
Полезный тот, что вырабатывает ваш организм. Все остальное фигня
@mamaidochki лучше с врачом посоветоваться. Если проблемы, то подскажет какие-нибудь медикаменты. А коллаген это, все-таки, больше бьюти продукт, и то не эффективный
@takoechuvstvoo уколы я колю стало легче, но ревматолог сказала курс коллагена пропивать, вот и задалась я этим вопросом сейчас
Тоже прочитала и была удивлена. Когда я не пью пропускаю день начинаю скрипеть. Это не совпадение и не самовнушение.
Костный бульон и холодец конечно хорошо. Но мои родители в деревню всю жизнь это едят и разваливаются. Другое пить не хотят
@mamaidochki, брала на озон и Вб, они как вода.
Теперь пью эти ссылка
И ссылка
Многие пишут, что самый лучший коллаген - это костный бульон, говяжий
100% полезный и действительно работающий коллаген-это холодец😁 за все остальное ничего точно сказать не могу
@mamaidochki, там дело не в мясе, а в говяжьем колене и свином копыте😁ну по крайней мере я так варю, но кто-то курицу кладет
@izma.is.a.state.of.soul можно получается просто отварить долго кости и залить в форму и кушать?
@mamaidochki, ну я не голые кости варю, они с мясом, просто по минимуму. А вообще да, можно просто сварить кости и в форму, но с мяском вкуснее😈
Мой ортопед сказал, что коллаген внутрь не усваивается и это все маркетинговый ход.
Можно колоть коллаген в те места, где есть проблема. Например, так лечат межпозвонковые грыжи