❓ Когда лучше задуматься о снижении веса после родов?

❌ Не на следующий день и не сразу после выписки❗️

✔️ в течение 6-12 мес после родов. Вашему телу нужно время, чтобы восстановиться. Если вы слишком рано начнете процесс похудения, вам может потребоваться больше времени для восстановления.

❌ Не рекомендуется резко сокращать потребление калорий, если вы кормите грудью, особенно до 2 мес малыша, подождите, пока нормализуется выработка молока.

❌ Слишком быстрая потеря веса может привести к уменьшению выработки молока.

❌ Не снижайте свой калораж ниже рекомендуемого минимума.

❌ Не рекомендуются модные причудливые диеты, ограничивающие определенные виды продуктов/группы продуктов. Да, вы начнете худеть, но будут уходить лишь вода и мышечная ткань, а не жир.

Ну что ж, мы поговорили о том, как делать НЕ НАДО… Нужны рекомендации, КАК НАДО??😄