После ГВ набрала 4 кг: что делать, если вес вернулся и диеты не помогают, а спорт бросаю?

Ох, девочки.. после завершения ГВ прошло 5 месяцев и я набрала сразу 4кг, которые очень сильно заметны для меня и моей одежды😭 да, у меня нет запретов в еде, физ нагрузка средняя, хожу 1-2 раза в неделю на аэройогу, но после завершения ГВ вес полетел вверх моментально.
была 54, стала 58😭😢 при росте 164..

При правильной одежде их не заметно, но руки, бедра, живот меня мучают😩 просто скажите, что я не одна такая…
Я не умею держать диет, иначе я становлюсь злыдней, пытаюсь заниматься спортом и быстро бросаю. При этом я понимаю, что под лежачий камень вода не течет😂😅