Какой диеты придерживаться, чтобы похудеть на 10 кг? Посоветуйте эффективный способ!
Подскажите на какой диете сидели? Вот 10 кг хочу скинуть
Комментарии
Кушаю 2 раза в день, овощи и мясо. Больше ничего. Утром могу кофе с 2 кусочками горького шоколада. Жидкости наоборот не пью много. За 5 мес похудела на 12 кг
@momvi08, ложусь поздно, не раньше 12, иногда конечно вырубает раньше 😂 а так завтракаю в 7, обед 12-1, ужин 7-8. Но сейчас чаще вообще ем 1 раз. В 2 часа. Вечером тогда просто кофе могу выпить. Хочу еще кг 10, но уже медленнее вес уходит
Дефицит калорий и домашние тренировки 5 раз в неделю: минус 10кг за 9 месяцев. Убрала по-максимуму мучное, пустой сахар, сложные углеводы в обед, овощи и белок на ужин.
Только следить за дефицитом калорий, съедать норму белков и жиров
@mamamama20, воды начала пить много, но не так, но спасибо воспользуюсь вашим советом🙏
Попробую так все
@katerina___07 конечно в таком режиме туалет лучший друг, но эффект есть. Вот вам пишу, а сама думаю, столько марафонов прошла, стол ко знаний, а вот как взять себя в руки х.з....
@katerina___07 самое главное, это понимать что это не временное питание, этим надо жить и перестроить свой мозг. Иначе все возвращается 😭
