@katerina___07 конечно в таком режиме туалет лучший друг, но эффект есть. Вот вам пишу, а сама думаю, столько марафонов прошла, стол ко знаний, а вот как взять себя в руки х.з....
Дефицит калорий и домашние тренировки 5 раз в неделю: минус 10кг за 9 месяцев. Убрала по-максимуму мучное, пустой сахар, сложные углеводы в обед, овощи и белок на ужин.
Кушаю 2 раза в день, овощи и мясо. Больше ничего. Утром могу кофе с 2 кусочками горького шоколада. Жидкости наоборот не пью много. За 5 мес похудела на 12 кг
ложусь поздно, не раньше 12, иногда конечно вырубает раньше 😂 а так завтракаю в 7, обед 12-1, ужин 7-8. Но сейчас чаще вообще ем 1 раз. В 2 часа. Вечером тогда просто кофе могу выпить. Хочу еще кг 10, но уже медленнее вес уходит
Марина·
Мама двоих (2 года, 9 лет)
Дефицит калорий называется
Мамамама2·
Мама сына (2 года)
Только следить за дефицитом калорий, съедать норму белков и жиров
Екатерина.··
Мама дочки (2 года)
воды начала пить много, но не так, но спасибо воспользуюсь вашим советом🙏
Попробую так все
Мамамама2··
Мама сына (2 года)
@katerina___07 конечно в таком режиме туалет лучший друг, но эффект есть. Вот вам пишу, а сама думаю, столько марафонов прошла, стол ко знаний, а вот как взять себя в руки х.з....
Мамамама2··
Мама сына (2 года)
@katerina___07 самое главное, это понимать что это не временное питание, этим надо жить и перестроить свой мозг. Иначе все возвращается 😭
Лара·
Мама дочки (8 лет)
Бжу высчитать и питаться
Елена·
Мама дочки (5 лет)
Дефицит калорий и домашние тренировки 5 раз в неделю: минус 10кг за 9 месяцев. Убрала по-максимуму мучное, пустой сахар, сложные углеводы в обед, овощи и белок на ужин.
Екатерина·
Мама двоих (1 год, 7 лет)
Кушаю 2 раза в день, овощи и мясо. Больше ничего. Утром могу кофе с 2 кусочками горького шоколада. Жидкости наоборот не пью много. За 5 мес похудела на 12 кг
Виктория ··
Мама сына (4 года)
А в какое время кушаете?
Екатерина··
Мама двоих (1 год, 7 лет)
ложусь поздно, не раньше 12, иногда конечно вырубает раньше 😂 а так завтракаю в 7, обед 12-1, ужин 7-8. Но сейчас чаще вообще ем 1 раз. В 2 часа. Вечером тогда просто кофе могу выпить. Хочу еще кг 10, но уже медленнее вес уходит
mama___·
Купила такую книгу https://ozon.ru/t/qyLm9sJ . Сегодня прочитала, завтра за продуктами и в путь. Тут очень много классных рецептов.
Альменова Ольга·
Мама сына (11 лет)
Приглашаю стройнеть в проект на базе ВК "Я, ты и овсянка"
¹Овсянка в названии - символ меняющихся пищевых привычек, не является основой рациона
| отзывы о моей работе: https://vk.com/topic-121722641_35584333
Фото до/после:
https://vk.com/album-121722641_245034386
Группа в ВК: https://vk.com/yatyovsyanka |.