Мои за 3 дня в график вошли. Первый день в 4 утра встала доча,на след день в 6 и потом уже в 8 стала просыпаться.

Мы летали в Египет, разница 4 часа была. Нам понравилось по такому режиму жить😂 Дети вставали в 8 и ложились спать уже в 8:30)
Ничего не делала, пару дней и как-то привыкли сами)

По приезде в страну мы давали ребёнку детскую порцию мелатонина в 8 вечера чтобы он уснул к 9 при этом с соблюдением всех мероприятий что и дома перед сном. Утром подъем по режиму по местному времени. Нам помогло, перестроились за 2 дня