Можете погуглить в инете режим сна на свой возраст, я буквально пару недель назад тоже бралась за режим и нашла там . Пару дней следовала режиму и снова вернулись к нормальному сну)) а то в 5-6 утра вставала каждое утро. Естественно строго ребенок не будет по минутам спать, но более менее по часам будете попадать, иногда все сдвигалось на час раньше или позже