Вода обязательно теплая , даже горячая , чтоб сфинктеры расслабить , жиры добавляйте , желчеотток наладите и пищевой комок будет лучше продвигаться по кишечнику , побольше клетчатки в виде овощей и зелени .
Если нет камней в желчном , попробуйте расслабить сфинктер Одди , массируя рукой , на ютубе много видео об этом
@nutri.kg, если не привыкли пить воду , начните с термоса, купите металлический красивый термос , и постоянно пейте из него воду , минимум 1,5 литра , в течении дня , и температура должна быть примерно 40-45 градусов ,но чтоб было приятно пить
А как пьёте воду? Водный баланс обязательно. Раньше была такая проблема. Исключила максимально сладкое, мучное. Больше воды и зелени. Теперь каждый день получается
Если нет камней в желчном , попробуйте расслабить сфинктер Одди , массируя рукой , на ютубе много видео об этом