Диастаз после родов: что делать, если разошлись мышцы живота? Упражнения, рекомендации

Ты тоже заметила, что после родов появилась странная выпуклость в центре живота ощущение, будто мышцы "разошлись"? 🧐

Не переживай, ты не одна такая🙏 Почти 60% женщин после родов сталкиваются с ДИАСТАЗОМ!

Почему он появляется?

👉 Диастаз — это растяжение белой линии живота , которое провоцирует расхождение прямых мышц (те самые кубики)

Во время беременности растущий малыш создает давление изнутри, и мышцы постепенно расходятся, чтобы освободить место.

Это абсолютно естественный процесс!

Как проверить , есть ли у тебя диастаз?

👉 Напиши в комментариях под этим видео слово ДИАСТАЗ и я вышлю тебе подробное видео, как проверить его самой дома.

Что же делать , если диастаз обнаружен ?

Первое — не паникуй 🙏

Второе — если ты уже начала, ПЕРЕСТАНЬ делать планку и классические скручивания. Они могут только усугубить ситуацию!

Вместо этого:

▫️Начни с дыхательных упражнений и укрепления глубоких мышц кора

▫️ Освой технику правильного вставания с кровати (переворот на бок!)

▫️Обрати внимание на осанку — она напрямую влияет на восстановление

▫️Бандаж только по назначению лечащего врача!

▫️Работай с тазовым дном

▫️ Начни комплексное бережное восстановление своего женского здоровья, чтобы точно не навредить себе и быстрее добиться желаемых результатов!

Какие упражнения выполнять при диастазе, как питаться, какой вести образ жизни - это и еще многое другое о женском восстановлении рассказываю на своем: онлайн-курсе 🌟«Мама -перезагрузка: новое тело, здоровая ты»🌟