Что делать, когда сорвался на ребенка из-за травмы? Как успокоиться после крика? Советы

Как же перестать орать на ребёнка, когда случилось какое то ЧП??? Ситуация. Играем с дочерью в трубочки для праздника (дуешь, она дудит), все было интересно и весело. Но, она начала с этой дудкой бегать по дивану, тут об что-то спотыкается и падает прям с этой дудкой во рту на диван лицом вниз и расхерачивет до крови мягкую пленочку (под языком). Я была в бешенстве. Вместо того, чтоб успокоить ребёнка, я взяла её на руки, заставила показать где болит, там кровоточило немного, и я начала орать, что мы с отцом 100 раз говорили, что с предметами во рту бегать опасно, и такие игры очень опасны и дальше отчитывала бедное дитя, которое плачет от боли и ждёт утешения... Я так разозлилась и орала, что нахерачила диван и сказала, что так бы и её отпорола, ребёнок уже оцепенел от страха, а я не могу успокоиться... Что же за монстр... Я сама от себя в шоке.
Денёк сегодня был очень насыщенным, мы только в 17 смогли выйти из дома, немного погуляли, а так дела по дому делали вместе, почти не отдыхали.
Устала 🫩