Какой витамин Д в таблетках пьете? Делитесь опытом, дозировками Orzax в помощь!

Подскажите кто в какой дозировке и какой витамин Д пьет? (В качестве поддержки)
Только не в каплях и спрее, не могу их пить
Дома стоит теперь упаковка orzax