Ребенок поздно засыпает на ночь: что делать, если сдвинулся режим снов и бодрствования?

ОПЫТНЫЕ ГОУ

КОРОЧЕ МОЙ РЕБЕНОК В ПРИНЦИПЕ ВСЕГДА НА НОЧНОЙ ГЛУБОКИЙ СОН УЗОДИТ ТОЛЬКО БЛИЖЕ К 00:00, ХОТЬ МЫ И УКЛАДЫВАЕМСЯ С 22:00. К 22:00 ЕГО ПРЯМ РУБИТ ТАК ОН ХОЧЕТ СПАТЬ, НО ПРИМЕРНО ДО 23:30-00:00 НЕ СЛАЗИТ С ТИТИ.
ВСЕ БЫ НИЧЕГО ВОТ ЭТИ ДВА ДНЯ ВСЕ ТАК ЖЕ ТОЛЬКО К 22:30 НАЧАЛ ПРОСЫПАТЬСЯ ПРЯМ ЧЕТКО И БОДРСТВОВАТЬ, ТО ПСТЬ ЭТО НЕ ПОЛУДРЕМА НА ТИТЬКЕ, А ПРЯМ БОДРЯК. СООТВЕТСТВЕННО ПОШЕЛ СДВИГ ДНЕВНЫХ ВС.
МНЕ ВООБЩЕ НЕ НРАВИТСЯ ЭТО ВСЕ 🙄

ТЕПЕРЬ СМОТРИТЕ👇👇👇👇

Проснулись в 9:30
Первый Сон в 11 до 12:45
Второй сон 13:45 до 14:50
Третий сон 17:15 до сейчас вот спит.

КАК ДАЛЬШЕ НАМ БЫТЬ ЧТО БЫ К 23:00 ХОТЯ БЫ УЙТИ НА НОЧНОЙ? ГДЕ ЧТО НЕ ТАК?