Изменение продолжительности месячных может быть связано с разными факторами: стресс, гормональные колебания, заболевания, питание и т. д. Дефицит железа (анемия) тоже может повлиять на менструальный цикл, но чаще он приводит к слабости, усталости и обильным кровотечениям, чем к увеличению их продолжительности.

Чтобы сократить длительность месячных, попробуйте:

1. Физическая активность – умеренные нагрузки, йога.

2. Правильное питание – продукты, богатые железом (мясо, печень, шпинат), витамином C (ускоряет усвоение железа), магнием.

3. Травяные чаи – малина, ромашка, крапива помогают снизить кровотечение.

4. Контрацептивы – оральные контрацептивы могут сделать цикл короче и регулярнее (только после консультации с врачом).

5. Гормональная регуляция – если длительность увеличилась резко и без видимых причин, лучше обратиться к гинекологу для проверки уровня гормонов и возможных заболеваний (эндометриоз, полипы и т. д.).

Если месячные стали длиннее и обильнее, это может привести к анемии, поэтому стоит проверить уровень железа в крови и при необходимости принимать препараты железа. Лучше записаться к врачу, чтобы исключить серьезные причины.
Ответ gpt