Болит живот после тренировки спустя месяц после родов: что делать, кровотечение, шов? Советы!
Буду честнаРешилась..
После родов прошло больше месяца,спустя неделю после роддома я вышла на работу.Вела тренировки первую неделю почти не напрягаясь,на второй неделе чуть добавила активности.На третьей начала качать пресс избегая области вокруг шва.Буквально вчера провела легкую ,как мне казалось, для меня тренировку,выполняя всю нагрузку, сегодня я лежу и ною.Ужасно болит все тело,особенно беспокоит живот и область шва .Сказать что не переживаю не могу,в четверг к врачу,а я до сих пор кровлю...на улице похолодало,сидим дома,среднюю не повели в сад второй день.
До сих пор шалят гормоны:настроение от эйфории до пасивно-депрессивного состояния.Я не умею лежать на диване и не могу получать от этого удовольствия.Ограничения в занятиях спортом,любовью,невозможность заниматься привычными любимыми делами уничтожает.Отек в области шва раздражает,хочется начать тренироваться нормально,в полную силу.Хочется реветь от того что время стоит на месте и я погрязла в этом злочастном периоде восстановления,меня ломает как наркомана, наверное,не знаю так ли глобальны мои проблемы,но высказалась и стало легче...пойду дальше жить свою самую счастливую жизнь,сделаю кофе и помою голову,и буду снова улыбаться всем кто называет меня героем,хотя ничего геройского не сделала...
Гв завершили,малышка спит после вчерашнего кричащего дня.Ресурс когда ты полностью дома исчерпан.Обнимаю вас,милые декретчицы и низко кланяюсь,для меня это мучительные пытки.Осталось пережить сегодня,а завтра и послезавтра у меня куча дел вне дома и надеюсь мне станет лучше .
Светлана ·
Мама четверых детей
Если честно, даже страшно это читать((( Очень жаль, что Вы не хотите поберечь себя ни в зале, ни дома((( Телу в послеоперационном периоде нужно время на восстановление. Понимаю, что очень хочется активности, но может быть, стОит рассмотреть что-то менее экстремальное? Существует огромное количество активностей, которыми можно заниматься, не "упахивая" себя, а получая удовольствие 😊
Тина··
Мама троих детей
А почему вы думаете что я там себя упахиваю?Мои тренировки подходят всем и нагрузку я корректирую,просторы сера чуть не рассчитала и поверила в себя ,в предь верну самый минимум
Светлана ··
Мама четверых детей
В комментарии над моим Вы сами об этом пишите. Желаю Вам скорейшего восстановления и гармонии с собой.
Тина·
Мама троих детей
Я дома в бытовых делах упахиваю себя более чем на тренировках,а на работе отдыхаю и телом и душой
Тина·
Мама троих детей
Полностью убрать нагрузку на 6месяцев,это глупо,все индивидуально,это лишь стандартные рекомендации,не применимые к каждому
Инна··
Мама двоих (3 года, 9 лет)
Я не думаю, что большинство врачей и тренеров глупы. И я не писала о полном ограничении нагрузки. А лишь о подходе с заботой о своем теле.
Я тоже тренер, училась в московской и краснодарской школах, проходила курс пренатального фитнеса и послеродового восстановления.
Я знаю, о чем говорю)
Сейчас вам противопоказана нагрузка на пресс, это скажет любой врач. Но, тело ваше, дело ваше. Спорить смысла не вижу.
Тина··
Мама троих детей
я именно об этом и пишу,что зря я погеройствовала,каюсь каюсь и жду дальше,пока все восстановится,я и не спорила
Инна··
Мама двоих (3 года, 9 лет)
здоровья вам 🌷
Тина·
Мама троих детей
Я поделилась своим состоянием,внутренние переживания есть у всех,процесс восстановления идёт так как и положено,речь и идёт о мягком фитнес,никто не говорит что я дэтаскаю железо или занимаюсь в тренажёрном зале,вся нагрузка адаптивная,так уж вышло,что фанатикам таким как я трудно усидеть на месте,жизненного тонуса хватает,и речь идёт о скучаниях по привычной жизни,да это сложно психологически,сложно именно смириться,на все нудно время об этом и пишу и да,это тяжело,и этими эмоциями и делюсь,знаний и опыта достаточно,навредить себе не хочу,потому и не выполняю все в обычном режиме..
Инна·
Мама двоих (3 года, 9 лет)
Очень жаль, что там где вы учились, вам не дали знания по послеродовому периоду, восстановлению и нагрузкам. Первая задача тренера - не навреди. Я понимаю, что вы считаете себя тренированной, но сомневаюсь, что взяли бы подопечную на тренировки спустя месяц после родов. Тело меняется на протяжении 9 месяцев, на обратные изменения ему так же нужно время. Базовые рекомендации - 4 месяца после ЕР и 6 месяцев после КС. Тренированным женщинам можно приступать к занятиям раньше с согласованием гинеколога, но опять же, это мягкий фитнес, лёгкое кардио, исключение нагрузки на пресс первое время, в идеале - плаванье, стретчинг, мфр. Постепенно приходим к тренировкам со своим весом, и далее уже к силовым и интенсивным по мере восстановления мышечного тонуса.
Поберегите себя, успеете наверстать 👌🏼
Sweety·
Мама двоих (младенец)
Послеродовую депрессию никто не отменял. Но вам надо бы поучиться себя беречь. А ну-ка со швом проблемы возникнут? Будете только больше скованы в активности. Такое ощущение, что вы пытаетесь убежать в бурную деятельность от каких-то внутренних проблем или переживаний.
Купина Светлана·
Мама троих детей
После кесарева нельзя, как бы вам не хотелось, 2 месяца физической нагрузки- это полостная операция операция, очень сложная. Любое нарушение физического покоя может привести к неприятным последствиям. Тем более вы ещё кровите. Сходите на узи и к гинекологу, как только врач даст добро, можете жить в привычном темпе.
Sweety··
Мама двоих (младенец)
Странное решение при незажившем шве от КС давать на него такую нагрузку.
Юлия·
Мама двоих (1 год, 8 лет)
Сейчас сложный период. Организму нужно время восстановиться, он здорово потрудился. Дайте себе такую возможность на пару дней 🙏 Остальное успеется, всё ещё будет 👍😊