Болит живот после тренировки спустя месяц после родов: что делать, кровотечение, шов? Советы!
Буду честнаРешилась..
После родов прошло больше месяца,спустя неделю после роддома я вышла на работу.Вела тренировки первую неделю почти не напрягаясь,на второй неделе чуть добавила активности.На третьей начала качать пресс избегая области вокруг шва.Буквально вчера провела легкую ,как мне казалось, для меня тренировку,выполняя всю нагрузку, сегодня я лежу и ною.Ужасно болит все тело,особенно беспокоит живот и область шва .Сказать что не переживаю не могу,в четверг к врачу,а я до сих пор кровлю...на улице похолодало,сидим дома,среднюю не повели в сад второй день.
До сих пор шалят гормоны:настроение от эйфории до пасивно-депрессивного состояния.Я не умею лежать на диване и не могу получать от этого удовольствия.Ограничения в занятиях спортом,любовью,невозможность заниматься привычными любимыми делами уничтожает.Отек в области шва раздражает,хочется начать тренироваться нормально,в полную силу.Хочется реветь от того что время стоит на месте и я погрязла в этом злочастном периоде восстановления,меня ломает как наркомана, наверное,не знаю так ли глобальны мои проблемы,но высказалась и стало легче...пойду дальше жить свою самую счастливую жизнь,сделаю кофе и помою голову,и буду снова улыбаться всем кто называет меня героем,хотя ничего геройского не сделала...
Гв завершили,малышка спит после вчерашнего кричащего дня.Ресурс когда ты полностью дома исчерпан.Обнимаю вас,милые декретчицы и низко кланяюсь,для меня это мучительные пытки.Осталось пережить сегодня,а завтра и послезавтра у меня куча дел вне дома и надеюсь мне станет лучше .
Комментарии
А почему вы думаете что я там себя упахиваю?Мои тренировки подходят всем и нагрузку я корректирую,просторы сера чуть не рассчитала и поверила в себя ,в предь верну самый минимум
@trener_mam В комментарии над моим Вы сами об этом пишите. Желаю Вам скорейшего восстановления и гармонии с собой.
Я дома в бытовых делах упахиваю себя более чем на тренировках,а на работе отдыхаю и телом и душой
Полностью убрать нагрузку на 6месяцев,это глупо,все индивидуально,это лишь стандартные рекомендации,не применимые к каждому
Я не думаю, что большинство врачей и тренеров глупы. И я не писала о полном ограничении нагрузки. А лишь о подходе с заботой о своем теле.
Я тоже тренер, училась в московской и краснодарской школах, проходила курс пренатального фитнеса и послеродового восстановления.
Я знаю, о чем говорю)
Сейчас вам противопоказана нагрузка на пресс, это скажет любой врач. Но, тело ваше, дело ваше. Спорить смысла не вижу.
@innes я именно об этом и пишу,что зря я погеройствовала,каюсь каюсь и жду дальше,пока все восстановится,я и не спорила
Я поделилась своим состоянием,внутренние переживания есть у всех,процесс восстановления идёт так как и положено,речь и идёт о мягком фитнес,никто не говорит что я дэтаскаю железо или занимаюсь в тренажёрном зале,вся нагрузка адаптивная,так уж вышло,что фанатикам таким как я трудно усидеть на месте,жизненного тонуса хватает,и речь идёт о скучаниях по привычной жизни,да это сложно психологически,сложно именно смириться,на все нудно время об этом и пишу и да,это тяжело,и этими эмоциями и делюсь,знаний и опыта достаточно,навредить себе не хочу,потому и не выполняю все в обычном режиме..
Очень жаль, что там где вы учились, вам не дали знания по послеродовому периоду, восстановлению и нагрузкам. Первая задача тренера - не навреди. Я понимаю, что вы считаете себя тренированной, но сомневаюсь, что взяли бы подопечную на тренировки спустя месяц после родов. Тело меняется на протяжении 9 месяцев, на обратные изменения ему так же нужно время. Базовые рекомендации - 4 месяца после ЕР и 6 месяцев после КС. Тренированным женщинам можно приступать к занятиям раньше с согласованием гинеколога, но опять же, это мягкий фитнес, лёгкое кардио, исключение нагрузки на пресс первое время, в идеале - плаванье, стретчинг, мфр. Постепенно приходим к тренировкам со своим весом, и далее уже к силовым и интенсивным по мере восстановления мышечного тонуса.
Поберегите себя, успеете наверстать 👌🏼
Послеродовую депрессию никто не отменял. Но вам надо бы поучиться себя беречь. А ну-ка со швом проблемы возникнут? Будете только больше скованы в активности. Такое ощущение, что вы пытаетесь убежать в бурную деятельность от каких-то внутренних проблем или переживаний.
После кесарева нельзя, как бы вам не хотелось, 2 месяца физической нагрузки- это полостная операция операция, очень сложная. Любое нарушение физического покоя может привести к неприятным последствиям. Тем более вы ещё кровите. Сходите на узи и к гинекологу, как только врач даст добро, можете жить в привычном темпе.
Странное решение при незажившем шве от КС давать на него такую нагрузку.
Сейчас сложный период. Организму нужно время восстановиться, он здорово потрудился. Дайте себе такую возможность на пару дней 🙏 Остальное успеется, всё ещё будет 👍😊
Почему маме важно иметь личное пространство после рождения детей?
Имеет ли женщина право на личное пространство и время после рождения детей? Чем опасно отсутствие личных границ? Обязана ли хорошая мама постоянно развлекать ребёнка? Об этом и многом другом Дэйли Бэби рассказала дважды мама Антонина Алексеенко.
— До того, как у меня родились дети, и даже до того, как они появились в моих планах, одна очень мудрая мама двоих деток-погодок спросила: «А понимаешь ли ты, что вообще это такое — дети?»
У меня, конечно, было много ответов на этот вопрос. Но она ска...
Как живет семья с восемью детьми? История многодетной мамы
У @vedana – семеро. Не гномов, не козлят. Детей. Восьмого она носит под сердцем. Удивила меня ответом на вопрос о том, что даёт государство за такое повышение рождаемости...
Я, Мария @johnmahotkin , и это наш простой разговор о сложном.
— Мама в ожидании восьмого. Вы всегда мечтали о большой семье? Как так вышло?
— Когда мне было лет 17, я вообще не любила детей и думала, что рожать точно не буду. В 19 лет встретила мужа, мы сразу начали жить вместе, и уже через три месяца он сделал мне предл...
Могла ли ситуация с переездом нанести травму ребенку?
Девушки, как считаете, могла ли данная ситуация нанести травму ребёнку?
Девочка, 5 лет, очень домашняя, в сад не ходит, всегда дома с родителями или на прогулке, мама не работает. Но тут мама забеременела и перед родами отправляет девочку на полгода в деревню к бабушке. Деревня далеко от Москвы, условия не очень: туалет на улице, мыться в бане из тазика. Еда другая. Место не самое привычное, раньше она там была нечасто. И кроме того, с этой бабушкой она проводила раньше очень мало времени.
И в...
Крик души! Все просто помешались на ЧМ и пенсии 🤦🏼♀️ девчули вы чего???
Особенно умиляют девушки 20-25 лет, такое ощущение что завтра все, жизнь закончена и пора на пенсию! Вам до 55 то ещё жить и жить!!! Для справки в привычном нам полном объёме эту самую пенсию получать только те кто родился до 67 года...остальные же в лучшем случае просто помощь от государства. О пенсии в 17 тыс можно забыть. Именно поэтому сейчас идёт куча программ по увеличению пенсии, накопления и прочее. Если вы уж так озад...
Почему я больше не хочу детей?
Только родив её я поняла , что все таки я чайлд фри.
Что мы имеем на сегодняшний день : разломан весь дом. Я не могу ровным счетом сделать ничего, ибо стоит мне отвернуться - все пздц. Гулять мы практически не ходим. Она швыряет детям в лицо песок. Все рушит и орет. Из коляски просто готова выпрыгнуть на ходу.
Дома она снимает с себя всю одежду , горшок вертела на одном месте - срет на обеденный стол , например. При этом она говорит всё и всё понимает. Старший уже её боится и говорит , что бы б...
Если честно, даже страшно это читать((( Очень жаль, что Вы не хотите поберечь себя ни в зале, ни дома((( Телу в послеоперационном периоде нужно время на восстановление. Понимаю, что очень хочется активности, но может быть, стОит рассмотреть что-то менее экстремальное? Существует огромное количество активностей, которыми можно заниматься, не "упахивая" себя, а получая удовольствие 😊