Потянула спину на растяжке: что делать, как лечить? Советы от тех, кто тоже сталкивался до и после родов

Девочки, кароче ходила на растяжку и спину чтоли потянула😭
Не могу согнуться теперь, что то сзади блокирует, толи таз, толи копчик. Что делать? Где спины лечите свои до родов? После родов??😭🙏