Что делать чтобы родить без разрывов: массаж, масло примулы, чай каф Мариям, мужатерапия? Когда начинать и как принимать?

Техника дыхания, слушать акушерку

Все что вы перечислили это для раскрытия шейки матки
А чтобы не было разрывов не должно быть молочницы и воспалений. Если необходимо сделать санацию. По меньше мучного и сладкого.
И слушать акушерку, правильно дышать

Слушать акушерку, дышать и не тужиться когда не надо. Если в НЦАГИП рожаете, возьмите с собой касторовое масло, при родах акушерка обильно будет лить туда.

Масло примулы для профилактики.
И конечно, правильно дышать. Ни в коем случае не тужиться во время потуг, даже если очень хочется. В это время надо дышать как будто в трубочку или «собачкой». Я первый раз не слушала акушерку и порвалась во время потуг(((

Правильно дышать при родах и слушать акушерку