Как похудеть на работе без диет и стресса: мой опыт -1,95 кг за месяц при ходьбе 10 км

Привет, девчонки.

Хочу поделиться интересным кейсом.

За месяц -1,95 кг.
Вообще мы начали в январе, но почему-то не оцифоровали стартовый вес, он был 95 кг.

Здесь работаем реально на лайте. У человека с понедельника по пятницу ранние подъемы, завтрак дома, обед в столовой и ужин достаточно поздний в районе 19 часов (с учетом того, что пробуждение и завтрак в 5:00-5:15 утра).
Из физической активности - ходьба (около 10 км в день).

Что мы сделали:
• добавили перекусы (1- перед обедом, 2- полдник после обеда)
• сделали перекусы более сбалансироваными по бжу (убрали булки и добавили больше фруктов)
• слегка под корректировали меню в обед (убрали майонезные салаты, заменили на овощи, заправленные маслом; выбираем белок без густых соусов и подливки).

В выходные режим более расслабленный, но всегда сохраняются 3 основные приема пищи с полным балансом бжу.

Как результат вес снижается без особого стресса, налаживается работа ЖКТ.

#похудение
#снижениевеса