lerik__
валерия·Мама сына (2 года)
Как похудеть после родов и в декрете: секреты, рационы, занятия. Делимся опытом!
Девочки расскажите как похудели после родов , да и вообще в декрете ? Расскажите секреты ? Рационы или занятие ?
18.03.2025
Что положить в сумку в роддом для мамы и малыша
Как понять, что подгузник действительно подходит...
Контрацепция для мам: 5 способов наслаждаться бл...
Лучший комментарий
Комментарии
Рацион+занятия дома, спустя месяца 2 забросила спорт, осталось только питание и редкие тренировки
-12кг за 4 мес
18.03.2025 Нравится Ответить
@baria124 утро белок+углеводы+клетчатка+жиры(сыр в основном творожный или обычный)
Перекус 1 фрукты/овощи/бутерброд с сыром и овощами/батончик, да что угодно, главное не сильно много(грамм 120)
Обед овощи/мясо/2 ст. Л. Крупы или макарон из твёрдых сортов
Перекус 2 творог или йогурт греческий
Ужин мясо + овощи
1.5 литра воды в день
Сахар, мучное, жирное убрала из рациона
18.03.2025 Нравится Ответить
Читайте также
Дневник питания вела, рацион покупала, спорт минимально дома, со временем зал подключила