Восстановление после родов: 3 главные ошибки, которые портят все - тренировки, тазовое дно, питание

3 ГЛАВНЫЕ ОШИБКИ КОТОРЫЕ МЕШАЮТ ТЕБЕ ВОССТАНОВИТЬСЯ ПОСЛЕ РОДОВ 👇

Хватит терпеть дискомфорт и откладывать восстановление "на потом"!

Каждый день я встречаю женщин, которые месяцами (а иногда и годами!) после родов продолжают испытывать проблемы с телом. Но самое печальное — многие из этих проблем можно было избежать😒

Как специалист по восстановлению женского организма после родов, я вижу одни и те же ошибки снова и снова. Давайте разберем их вместе, чтобы твой путь к здоровому и красивому телу был максимально эффективным!

Ошибка №1: Слишком ранний возврат к интенсивным тренировкам

Многие женщины, особенно те, кто активно занимался спортом до беременности, стремятся как можно быстрее вернуться к привычным нагрузкам. Но ваще тело только что совершило настоящий подвиг!

Резкое возвращение к интенсивным тренировкам может привести к:

▪️Ухудшению состояния диастаза

▪️Проблемам с тазовым дном

▪️Хронической усталости

Ошибка №2: Игнорирование состояния тазового дна

Многие считают, что достаточно просто «качать» пресс — и живот вернется в прежнюю форму. Но без восстановления тазового дна это невозможно!

Тазовое дно — это фундамент ваших мышц кора! Игнорирование его состояния может привести к недержанию, опущению органов малого таза, хронической тазовой боли и болям в спине.

Ошибка №3: Недооценка важности питания и режима

Даже самые идеальные упражнения не помогут, если ты:

▪️Постоянно недосыпаешь

▪️Питаешься нерегулярно или не сбалансированно

▪️Пытаешься сидеть на строгих диетах

Твое тело нуждается в питательных веществах и энергии для восстановления! Особенно если ты кормишь грудью🤱🏻

А какие проблемы с восстановлением после родов испытываете вы? Делись в комментариях, и я обязательно отвечу! 🫰