Диастаз после родов: личный опыт и вопросы. У кого был? Как лечили? Тренировки помогают?

Диастаз. Часть 1

Примерно месяц назад мне написала подруга, которая родила уже год назад (первая беременность), что она у себя нашла диастаз. Сходила к хирургу, диагноз подтвердили и еще нашли небольшую пупочную грыжу. Я конечно под впечатлением пошла проверять нет ли его и у меня. На тот момент я не нашла, выдохнула и пошла дальше.

Стоит отметить, что тогда я делала домашние тренировки по 30мин и еще когда качала ребенка (да я качаю 8ми месячного человечка минимум 3раза в день), то обязательно старалась это делать с прямой спиной.

Весь месяц, после этой новости, я провела на релаксе (наверное слишком сильно выдохнула). И бросила тренировки, и качала ребенка как придется, потому что эти качалки уже стоят поперек горла, хотелось расслабления.

Результат не заставил себя долго ждать...

Как то утром начинаю подниматься с кровати и вижу тот самый «домик» из живота. Я была очень удивлена, до этого я вообще не понимала как сделать этот домик?! А тут, здравствуйте!!
Повторила упражнение и начала прощупывать себя… и тадаааам! Пальцы немного входят внутрь. Я испугалась и конечно расстроилась.

Спустя время, оставив панику, я проанализировала что я делала (описала свой путь выше) и пришла к заключению, что мышцы мои подрасслабились.. и надо ими заняться.

Сегодня снова вернулась к тренировкам. Занимаюсь по курсу Анастасии Лугеновой. Мне очень нравится, как она дотошно объясняет каждое упражнение и также нравится свое самочувствие после тренировки. Теперь главное не бросать. Планирую позаниматься месяц, затем провести самодиагностику и уже по результатам приму решение записываться к хирургу или нет.

Девушки, есть ли у вас диастаз? Занимаетесь ли им? Может у кого то он был, и получилось избавится от него использую упражнения. Поделитесь опытом.

П.с. Понимаю, что есть разные степени диастаза , имею ввиду начальную стадию.