Питание от diminavika69: меню на неделю с рыбой, креветками, курицей, овощами и ягодами

Питание Виктррия от @diminavika69

Спасибо. Сохраню что б не потерять.

Для себя ну или кому надо.

Понедельник :

1 приём :

⁃ Яичница из 2 яиц с фасолью стручковой и помидорами

⁃ Чай/кофе

2 приём :

⁃ Смузи из ягод и фруктов -150г

3 приём :

⁃ Рис дикий 100г

⁃ Креветки -150г

⁃ Овощной салат -100г

4 приём :

⁃ Йогурт творожный -150г

5 приём :

⁃ Рыбка -150г

⁃ Овощи -100га

Вторник :

1 приём :

⁃ Овсяная каша с ягодами-150г

⁃ Чай/ко

2 приём :

-ягоды -150г

3 приём :

⁃ Макароны из твёрдых сортов -100г

⁃ Телятина тушёная - 150г

⁃ Салатик овощной -100г

4 приём :

⁃ Творожный йогурт -150г

5 приём :

⁃ Салат овощной -150г

⁃ Креветки -150г

Среда:

1 приём:

⁃ 2 варёных яйца

⁃ Два кусочка зернового хлеба с творожным сыром

⁃ Чай кофе

2 приём :

⁃ Фрукт

3 приём :

⁃ диктуй / бурый рис - 100г

⁃ Курочка -150г

⁃ Салатик -100г

4 приём :

⁃ Консервированный горошек -200г

5 приём :

⁃ курица - 150г

⁃ Овощной салат 100г

Четверг :

1 приём :

⁃ овсяная каша - 150г с ягодами

⁃ Чай/ кофе

2 приём :

⁃ Смузи из банана киви и ягод

3 приём :

⁃ Рис дикий -100г

⁃ Телятина -150г

⁃ Овощи -100г

4 приём :

⁃ Творожный йогурт -150г

5 приём :

⁃ Овощи -100г

⁃ Рыбка - 150г

Пятница :

1 приём :

⁃ Яичница из 2 яиц с помидорами и фасолью стручковой

⁃ Чай

2 приём :

⁃ Ягоды -150г

3 приём :

⁃ Дикий рис -100г

⁃ Креветки -150г

⁃ Овощи -100г

4 приём :

⁃ Крабовые палочки -150г

5 приём :

⁃ Салатик овощной -150г

⁃ Куриные котлеты на пару - 150г

Суббота :

1 приём :

⁃ Сырники -150г с ягодами

⁃ Чай

2 приём :

⁃ Фрукт

3 приём :

⁃ Булгур -100г

⁃ Морская смесь - 150г

⁃ Овощи -100г

4 приём :

- творожный йогурт -150г

5 приём :

⁃ Рыбка -150г

⁃ Овощной салат -150г

Воскресенье :

1 приём:

⁃ Овсяная каша - 150г

⁃ Ягоды / фрукты -50г

⁃ Чай/кофе

2 приём :

⁃ Ягоды -150г

3 приём :

⁃ картофель запечённый -150г

⁃ Курочка запечённая -150г

⁃ Овощной салат -100г

4 приём :

⁃ Фрукт

5 приём :

⁃ Креветки - 150г

⁃ Овощи - 150г