Питание от diminavika69: меню на неделю с рыбой, креветками, курицей, овощами и ягодами

Питание Виктррия от @diminavika69
Спасибо. Сохраню что б не потерять.

Для себя ну или кому надо.

Понедельник :
1 приём :
⁃ Яичница из 2 яиц с фасолью стручковой и помидорами
⁃ Чай/кофе
2 приём :
⁃ Смузи из ягод и фруктов -150г
3 приём :
⁃ Рис дикий 100г
⁃ Креветки -150г
⁃ Овощной салат -100г
4 приём :
⁃ Йогурт творожный -150г
5 приём :
⁃ Рыбка -150г
⁃ Овощи -100га

Вторник :
1 приём :
⁃ Овсяная каша с ягодами-150г
⁃ Чай/ко
2 приём :
-ягоды -150г
3 приём :
⁃ Макароны из твёрдых сортов -100г
⁃ Телятина тушёная - 150г
⁃ Салатик овощной -100г
4 приём :
⁃ Творожный йогурт -150г
5 приём :
⁃ Салат овощной -150г
⁃ Креветки -150г

Среда:

1 приём:
⁃ 2 варёных яйца
⁃ Два кусочка зернового хлеба с творожным сыром
⁃ Чай кофе
2 приём :
⁃ Фрукт
3 приём :
⁃ диктуй / бурый рис - 100г
⁃ Курочка -150г
⁃ Салатик -100г
4 приём :
⁃ Консервированный горошек -200г
5 приём :
⁃ курица - 150г
⁃ Овощной салат 100г

Четверг :
1 приём :
⁃ овсяная каша - 150г с ягодами
⁃ Чай/ кофе
2 приём :
⁃ Смузи из банана киви и ягод
3 приём :
⁃ Рис дикий -100г
⁃ Телятина -150г
⁃ Овощи -100г
4 приём :
⁃ Творожный йогурт -150г
5 приём :
⁃ Овощи -100г
⁃ Рыбка - 150г

Пятница :
1 приём :
⁃ Яичница из 2 яиц с помидорами и фасолью стручковой
⁃ Чай
2 приём :
⁃ Ягоды -150г
3 приём :
⁃ Дикий рис -100г
⁃ Креветки -150г
⁃ Овощи -100г
4 приём :
⁃ Крабовые палочки -150г
5 приём :
⁃ Салатик овощной -150г
⁃ Куриные котлеты на пару - 150г

Суббота :
1 приём :
⁃ Сырники -150г с ягодами
⁃ Чай
2 приём :
⁃ Фрукт
3 приём :
⁃ Булгур -100г
⁃ Морская смесь - 150г
⁃ Овощи -100г
4 приём :
- творожный йогурт -150г
5 приём :
⁃ Рыбка -150г
⁃ Овощной салат -150г

Воскресенье :
1 приём:
⁃ Овсяная каша - 150г
⁃ Ягоды / фрукты -50г
⁃ Чай/кофе
2 приём :
⁃ Ягоды -150г
3 приём :
⁃ картофель запечённый -150г
⁃ Курочка запечённая -150г
⁃ Овощной салат -100г
4 приём :
⁃ Фрукт
5 приём :
⁃ Креветки - 150г
⁃ Овощи - 150г